Чем старше становится малыш, тем больше он нуждается в дополнительных источниках питательных веществ, витаминах и минералах. Питание детей должно быть сбалансированным и полноценным, поскольку неразрывно связано с развитием.
Чем кормить ребенка??
⚫Каши и крупы. Помимо безглютеновых злаков, которые предпочтительно первыми вводить в качестве прикорма (кукурузная, гречневая, рисовая), ближе к году можно предложить и другие виды каш — пшеничную, овсяную или мультизлаковые. Крупяной прикорм является важным источником железа и клетчатки в рационе малыша;
⚫Овощи: кабачок, брокколи, цветная капуста, картофель, морковь, свекла, тыква, патиссон, белокочанная капуста;
⚫Фрукты: яблоки, груши, сливы, бананы, абрикосы, чернослив;
⚫Любые нежирные сорта мяса: индейка, кролик, говядина, конина, курица, телятина + говяжья печень;
⚫Яичный желток 2-3 раза в неделю;
⚫Рыба нежирных сортов: хек, треска, дорада;
⚫Кисломолочные продукты — важнейший источник кальция в рационе ребенка! Йогурт, детские ряженка и биолакт (200 мл/ день), творог (50 г/день)
⚫Растительные масла;
⚫Мучные изделия из пшеничной муки (макароны, сухарики).
⚫Зелень: укроп, петрушка;
1 прием пищи ~ 200 гр.
Завтрак, полдник, обед, ужин + ГВ+ вода (200 мл/сутки)
ВОДА
Идеальный вариант — фильтрованная артезианская вода. Читайте этикетки, такая вода бывает только «высшей категории»! Должна быть только СТОЛОВОЙ.
— Вода 1-й, 2-й и т. д. категории НЕ артезианская, а обычная водопроводная, просто очень хорошо очищенная. Для питья тоже безопасна. Просто не так полезна в минеральном плане. Должна быть только СТОЛОВОЙ.
— Вода после фильтра с обратным осмосом — тоже вариант, вполне безопасный.
— Кипяченая. Кипячение избавляет водопроводную воду от 30% хлоридов. Кипячение в течение 15—20 минут — почти от 100% хлоридов. Но, к сожалению, кармы это воде не добавляет, а даже наоборот, превращает потенциально полезные минералы в нерастворимые соли: безопасные, но и бесполезные.
Есть конкретные симптомы, которые означают, что вода крайне нужна:
— Сухость кожи и слизистых
— Плач без слез
— Необычная капризность, раздражительность или наоборот, вялость, редкие моргания
— Темный цвет мочи, редкие мочеиспускания
— Запоры, кал «горошком» (не всегда признак обезвоживания!)
— Необычно частые прикладывания к груди
— Западание родничка у совсем маленьких
— При повышении температуры тела, инфекционных заболеваниях, расстройстве
ЖКТ, диарее.