В последнее время получаю много вопросов о том, какие эфирные масла могут помочь для уменьшения беспокойства/ тревожности.
Тревога может ощущаться как действительно разрушительная сила в нашей жизни — наши эмоции, баланс ума, наш график, наша работа и наши отношения могут страдать под ее влиянием. Тревога как будто «уводит нас от самих себя», мы теряемся, не знаем в каком направлении идти, не можем трезво взглянуть на ситуацию.
Нарушаются все физиологические процессы в организме:
- дыхательный процесс- мы дышим поверхностно и неравномерно, часто забываем дышать;
- скелетно- мышечная- наши мышцы напряжены и спазмированы;
- пищеварительная система- мы неправильно перевариваем пищу и эмоции.
То есть страдает весь организм- как на уровне физиологии, так и на эмоциональном уровне.
Есть много эфирных масел, которые могут помочь для уменьшения беспокойства/ тревожности. Некоторые эфирные масла более эффективны, чем другие.
Сегодня хочу поделиться четырьмя эфирными маслами для уменьшения беспокойства и рецептом их БЕЗОПАСНОГО использования.
Эти масла были исследованы и доказали свою эффективность.
Итак, 4 лучших эфирных масла для снижения беспокойства и тревожности:
• Нероли ( Citrus aurantium amara)
• Апельсин ( Citrus sinensis )
• Бергамот ( Citrus bergamia )
• Сосна съедобная ( Pinus edulis )
Два из этих эфирных масел — цитрусовые — Апельсин и Бергамот (на самом деле это еще один вид апельсина). Вот почему вы иногда слышите, что «бергамот» называют «бергамотовым апельсином».
Цитрусовые (особенно апельсины) — одни из лучших эфирных масел для снижения беспокойства, потому что они очень хорошо успокаивают нервную систему и вызывают положительные эмоции. У них такие яркие, радостные ароматы!
Эфирное масло Нероли «технически» является цветочным и перегоняется из цветков.
Но угадайте, из каких цветов его перегоняют (подсказка… посмотрите на латинское название нероли выше!)
Правильно — цитрусовое дерево! Нероли получают из цветов горького апельсинового дерева.
Итак, у нас есть два масла, полученные из кожуры цитрусовых, и одно, полученное из более нежных цветов цитрусовых.
И, наконец, 4 -е лучшее эфирное масло для снижения беспокойства — Сосна съедобная.
Сосна съедобная обладает способностью снимать физическое напряжение (она обладает спазмолитическими свойствами), ослабляя чувство напряжения в мышцах, пищеварительном тракте и дыхательном процессе, которое возникает вместе с тревогой. Она также имеет великолепные цитрусовые ноты в лесном, свежем аромате. Поэтому она прекрасно сочетается с другими нашими цитрусовыми маслами!
Готовы сделать рецепт?
Заземляющая, центрирующая смесь для ингалятора
• 1 капля эфирного масла нероли ( Citrus aurantium amara)
• 5 капель эфирного масла апельсина ( Citrus sinensis )
• 4 капли эфирного масла бергамота ( Citrus bergamia )
• 4 капли эфирного масла сосны ( Pinus edulis )*
Если у вас нет Сосны съедобной ( Pinus edulis ), то можете взять Сосну обыкновенную (Pinus silvestris)
Вы можете использовать ингалятор по мере необходимости, чтобы чувствовать себя спокойно, уравновешенно и сосредоточенно в течение дня. Он маленький, удобный и поместится в вашем кармане или сумке.
***Ингалятор — один из лучших способов использовать эфирные масла при беспокойстве/ тревожности, потому что это означает, что вы проводите несколько минут, делая глубокие вдохи, и уже одно это может помочь снять напряжение с вашего тела, давая вам несколько минут, чтобы очистить свой разум, сердце и тело.
Мирного неба над головой и покоя в Душе и доме!