- Вы читаете и смотрите всё больше и больше новостей, чтобы лучше разобраться в ситуации.
- Чтобы разделить с кем-то свою тревогу, вы начинаете обсуждать новости с родственникам, друзьями, коллегами, прохожими.
- Вы постоянно обдумываете, что делать, при этом каждый день поступают свежие новости и надо уже придумывать план Б!
- Вы поддаетесь поведению толпы, которая то скупает продукты, то технику. Но тревога всё равно растёт, потому что кажется, что запасов не хватит.
Возникает вопрос: что теперь, не готовиться, не обсуждать, изолироваться от общества?
Радикальность в таких вопросах ни к чему. Надо выработать разумное поведение.
- Ограничьте поток информации.
Выберите пару источников новостей, которым доверяете, и постарайтесь изучать только их. - Не злоупотребляйте обсуждениями.
Не поддавайтесь на провокации, предложите коллеге или другу поговорить об этом позже. Глядишь, его/ее пыл подостынет и вы не попадете на эмоциональные качели. - Выделяйте время для планирования.
Планируйте только в спокойном состоянии: как вы будете обращаться с деньгами, с работой, с жильём. Запишите цифры, все что написано, мозг воспринимает, как важное и у него нет времени на тревожные мысли. - Привычная рутина
Рутина — основа стабильности и хорошего самочувствия. Уборка, прогулки, приготовление еды — важные дела, которые могут приносить удовольствие и отвлекать. - Движение
В человека заложено 3 реакции на стресс: бей, беги, замри. Когда он реализует одну из них, стресс уходит. В нынешнее время не обязательно кого-то бить, но чтобы вывести стрессовые гормоны, надо двигаться. Гуляйте, делайте зарядку, много упражнений на суставы вы найдете в публикациях канала ИМПЛЭСО® инновация в лечении суставов. - Заботьтесь о себе и близких и помните, что вы не одиноки!