Белки, как и жиры и углеводы, нужны для вашего организма. Нельзя просто взять и убрать всю белковую пищу из рациона. При этом сохранить здоровье 😒
⠀
И без белка невозможно выстроить красивое тело 🤷♂️
⠀
Поэтому первый шаг – расчёт своей нормы КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Белка организму нужно от 1,2 г до 2 г белка на 1 кг веса. А значит, при весе в 70 кг требуется съедать не менее 84 г белка каждый день.
⠀
Вы можете получать белок из белковых продуктов:
🐮 мясо и птица;
🥛 молочные продукты;
🥚 яйцо и т.д.
⠀
Вот только «набрать» нужное количество исключительно из пищи сложно. Например, чтобы получить 100 г белка, нужно съесть более 400 г куриной грудки. Не каждый столько осилит 😬
⠀
И тут на помощь приходит протеин. Из него легко получить вкуснейший протеиновый коктейль и «закрыть» свою норму. Главное, выбрать правильный протеин 😉
⠀
Правильный и качественный спортпит вы найдёте в нашем магазине на Вайлдберриз https://bit.ly/3gBlQrh