Мои пациенты часто спрашивают волшебную таблетку для похудения. “Прям чтоб выпить и сразу, раз, и похудела”. Есть способы, которые помогут в этом.
Сначала представлюсь. Меня зовут Алексей Сергеевич, я врач-реабилитолог, уже более 20 лет. Отличный доктор и счастливый отец!
Способ первый:
Известно, что когда мы влюблены или находимся в хорошем настроении, то не поправляемся. Так устроен организм. Как говорил товарищ Сухов: «Восток-дело тонкое». Поэтому в Азии, психологи советуют способ:
Выберите несколько эфирных масел, которые вам нравятся. Когда хорошее настроение – вдыхайте определённый запах, когда настроение дерзкое – другой определённый запах. Когда хотите поплакать – третий. И, в дальнейшем, чтобы вызвать у себя тот или иной настрой – просто вдохните аромат, который соответствует вашему настроению. Ароматерапия.
Способ второй:
Когда мы голодны, мы начинаем всё сметать. «Голод – не тётка»- известный фразеологизм 17 века. Организм устроен так, что сигнал, который подавляет чувство голода, проходит через 20 мин от начала приёма пищи. Если выпить стакан воды, подкисленный лимоном, можно с мёдом, то через 20 мин вы почувствуете чувство насыщения.
Поэтому принципу построены многие диеты – выпей стакан воды за полчаса до еды, тогда съешь меньше, чем всегда.
Способ третий:
Есть несколько ароматических запахов, с помощью которых можно «обмануть» мозг, а точнее центр насыщения, и снизить чувство голода и аппетит. Запах ванили и корицы – эти два аромата посылают сигнал в гипоталамус (который и отвечает за чувство голода и насыщения), как будто вы поели и через 20 мин вдыхания аромата наступает чувство насыщения.
Можно использовать для этого обычную ароматическую аромалампу.
Способ четвёртый:
Если у вас сидячая работа поставьте перед собой маленькую тарелку с орехами и сухофруктами. Потому что когда мы видим перед собой еду, мы не так паникуем и подсознательно не вызываем у себя чувство голода. Паника провоцирует аппетит.
Если работа «на бегу» - сделайте заначки по карманам одежды или сумки, с маленькими пакетиками, тех же орехов и сухофруктов. Работает тот же принцип, что и выше.
Способ пятый:
Пейте больше жидкости в день. Вода создает чувство насыщения (вспоминаем про 20 мин), не имеет калорий, участвует в обмене веществ, который способствует сжиганию жира и т.д.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Внимание! Данный материал размещен только на Яндекс Дзэн, использование на других площадках запрещено, если вы увидели этот пост (статью) на других ресурсах, то он был опубликована без моего согласия.
Что вы делаете чтобы не поправляться?