Такой запрос есть у 70% клиентов. И это не удивительно. По данным американских ученых страх публичных выступлений находится на втором месте в рейтинге всех страхов, пальму первенства он уступил страху смерти.
Корнями этот страх уходит в далекое прошлое. Люди жили племенами и если ты потерял доверие общины и тебя изгнали- это означало, практически, верную смерть.
Мы боимся не самого факта публичного выступления- мы боимся провала, позора, осуждения. И именно с этим, в первую очередь, нужно работать.
Важно понимать, что полностью волнение не уйдет, в той или иной степени оно все равно будет с нами. В том даже есть плюс- это бодрит и тонизирует. Главное, чтобы это был не парализующий страх мешающий нам качественно доносить свои мысли.
Универсального способа, который 100% избавит нас от страха нет. Но есть ряд техник, которые помогут снизить его уровень. Их эффективность зависит от ваших индивидуальных особенностей- пробуйте разные методы и выбирайте наиболее эффективные для себя.
Методы можно разделить на психологические и физические.
Психологические методы:
- Снизить важность аудитории. Кто то советует представить слушателей голыми, либо маленькими пушистыми зайчиками. Я же рекомендую представлять, что все в аудитории вас любят и ценят и даже если кто то хмурится- это у него зуб болит, а так- он вас любит.
- Представить худшее- утрировать. Представьте свой провал, худшее, что может произойти, а теперь утрируйте это, утрируйте еще, докрутите состояние до невероятного(межгалактической войны по вашей вине, вымирания всего живого на планете земля и т.п.). Абсурдность ситуации забавляет и по сравнению с ней ваш первоначальный страх уже не кажется таким уж серьезным.
- Посмеяться. То над чем мы посмеемся уже не так пугает нас. Поэтому многие герои и храбрецы много шутят, хохмят и хорохорятся. Посмейтесь над своим страхом(важно сделать это не мысленно а вслух). В разговоре расскажите о об этом забавном страхе провала и вместе посмейтесь над ним.
Физические методы рассмотрим в следующей статье
#ораторскоеискусство #страх #страхвыступать