Как не сойти с ума от стресса? Сейчас такое время, что вокруг очень много факторов, из-за которых стресс окружает нас постоянно.
В современном мире сложно и часа прожить без какого-либо стресса, особенно, когда этому способствует много внешних факторов. Мы живем в мире, где бушует пандемия, а еще и подогревают межгосударственные конфликты.
На это все очень сложно реагировать адекватно, но важно уметь бороться со стрессом, потому что стресс влияет не только на нашу продуктивность и настроение, но и может быть источником различных заболеваний.
КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ?
Сначала нам нужно постараться понять, действительно ли волнующие вас вещи достойны того, чтобы из-за них впадать в стресс? Многие ситуации не стоят того, чтобы на них обращаться свое внимание.
Если у вас не получается, попробуйте отвлечь себя чем-нибудь. Например, выпейте стакан воды, расслабьте тело, сделайте пару-тройку легких действий, которые помогут вам отвлечься.
Как только вы научитесь правильно оценивать ситуацию, вам станет проще контролировать свое состояние.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ МЕТОДИКА
Данная практика работает однозначно, она помогает вам "переварить" свое состояние и сконцентрироваться.
Медленно вдыхайте, затем задержите дыхание на 2-3 секунды, и выдыхайте. Для большей концентрации можете делать всё под счёт: 8 секунд делайте вдох, на 4 секунды задержите дыхание, затем 8 секунд выдыхайте.
СПОРТ
Когда мы работаем и руками, и ногами, это помогает нам разгрузить свое эмоциональное состояние. Займитесь спортом, можно даже банально поприседать, это может вам помочь.
Эти несколько советов помогут вам справится со стрессом и вы станете лучше себя ощущать, ведь наша жизнь слишком коротка, чтобы ощущать себя в стрессе длительное время.