Люди, выросшие во времена без интернета, даже представить не могли, что будет время, когда любой желающий сможет сказать гадость или дать непрошеный совет, просто потому, что это останется анонимно и, соответственно, безнаказанно. Сейчас люди сидят в интернете, спрятавшись за аватарками и никами, и даже настоящее фото таких людей не ограничивает их в высказываниях в сторону других. Расстояния между людьми стерты, и теперь любой человек, находящийся за тысячи километров, может вылить весь свой накопленный негатив на вас и пойти дальше жить своей жизнью. На самом деле все это было в людях всегда, но сейчас есть возможность безнаказанно говорить все, что вздумается.
Теперь для многих стало жизненной необходимостью противостоять этому, научиться беречь себя от негатива, защитить и себя и близких.
Сначала определимся, какой бывает критика.
Конструктивная критика – это высказывание по делу, с целью подсказать, помочь и улучшить.
Деструктивная критика – несет в себе одну цель – задеть вашу личность. Обесценить ваши действия или успехи, разрушить вашу самооценку, нанести моральный ущерб.
Как научиться отличать одно от другого. Деструктивная критика зачастую вливается нам в уши под видом «Я же хочу тебе помочь!» или «Я же хочу, как лучше!», а на ваш ответ «вас не просили», обычно можно услышать «Учись принимать критику!». Конечно, не стоит учиться принимать такую критику, напротив, необходимо учиться ей противостоять. Запомните, деструктивная критика, под каким бы соусом она не подавалась, не направлена на то, чтобы сделать вам лучше.
Какие цели преследуют данные критикующие люди:
- Освобождение от накопившихся негативных эмоций из-за проблем в реальной жизни.
- Желание завуалировать свою зависть или обиду на вас.
- Потребность в уважении, авторитете, которое не дополучено в жизни.
- Возвышение себя и своих действий за счет принижения других.
- Попытка повысить свою самооценку.
- Стремление к «справедливости», вызванное ощущением, что вы имеете то, что не заслужили.
Как видно из этого списка, целью деструктивной критики является одностороння выгода критикующего.
Отдельно обозначу группу людей, которые также несут в своих высказываниях деструктивную критику, но при этом не имеют нацеленного желания нанести вам вред. Вы узнаете их по высказываниям, несущих в себе политические и религиозные убеждения и т.п.
Теперь разберемся, как противостоять критике.
- Для начала определите, кто перед вами и с какой целью вас критикуют. Это необходимо, чтобы дальше определиться с планом действий.
- Если человек заинтересован в том, чтобы помочь вам, стоит разобрать его критику и направить ее себе на пользу. Даже, если вы видите, что человек прав, и вы допустили ошибку, не опускайте руки. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Позвольте себе ошибаться, хвалите себя, что заметили ошибку и исправили ее. Вы приобрели полезный опыт и в дальнейшем, возможно, он убережет вас от более грубой ошибки.
- Разделите критику на составляющие. В одной стороне оставьте пользу, во второй эмоции критикующего. Эмоции критикующего принадлежат только ему и вас они не касаются. А вот с полезной частью можно работать.
- Не воспринимайте все услышанное буквально и не примеряйте на себя все подряд. Как бы это банально не звучало, но зачастую критикующие люди проецируют свои неосознаваемые или неприемлемые для них мысли, чувства, желания на других людей или ситуации. Здесь работает такое правило - чем меньше о вас знают или чем меньше знают о конкретной ситуации, тем больше вероятность проекции. Поняли да?
- Не оправдывайтесь. Это сразу ставит вас в позицию ребенка с точки зрения состояния личности. Запомните, взрослый не оправдывается, он собирает опыт, анализирует и делает выводы для дальнейшей успешной адаптации. Да и стоит ли доказывать кому-то, почему вы поступили так, а не иначе? Вас поймет только заинтересованный в этом человек, а он не будет заниматься деструктивной критикой.
- Возьмите паузу. Ответив на критику на пике эмоций, вы можете ввязаться в конфликт. Дайте себе остыть, подумать, проанализировать, разделить критику на составляющие, и только потом, с холодной головой ответьте. Если еще будете хотеть этого, конечно.
Мой личный лайфхак, помогающий мне преодолевать пики эмоций:
Подумайте, будет ли для вас важно то, что сегодня случилось через месяц, полгода, год или 5 лет? Представьте себя в будущем, например, ровно через год, вспомните сегодняшнюю ситуацию, что вы испытываете? Хотите ли до сих пор ответить на критику или вам уже все равно?
Буду рада обратной связи в комментариях. Пишите, с чем приходится сталкиваться в интернете, и как вы этому противостоите.