Есть много способов от тревожности, я предложу вам самые доступные и не затратные. Легко, просто и действенно, если не лениться и делать. И не один раз, а все таки поступательно.
Для начала давайте поймем, что такое тревожность.
Тревожность – это естественная реакция на стрессовые ситуации, а также на неизвестность своего будущего. Однако, если чувство беспокойства сохраняется и возвращается, оно может стать расстройством, требующим лечения. Если тревога затрудняет жизнь и работу, ограничивает контакты с людьми, вызывает душевные страдания – нужно действовать.
Как уменьшить стресс?
Физические упражнения незаменимы и это не только психология, дорогие мои, это уже химия нашего организма. Важно превратить кортизол, который огромным потоком выбрасывает наш организм при тревожности, а это гормон стресса, в гормоны счастья — эндорфины. То есть именно с помощью физических нагрузок можно эффективно сжечь этот самый кортизол, который атакует наши эмоции страха, подогревает, как чертик сидит и нашептывает всякую гадость!
Выбор упражнений зависит от ваших предпочтений – езда на велосипеде, бег, йога, танцы, обычные танцы дома в халате, попрыгать, поприседать. Выберите то, что вам нравится. Также подойдут расслабляющие упражнения на растяжку.
Дыхание
Умение дышать спокойно, глубоко позволяет быстро реагировать в стрессовых ситуациях – когда нас захлестывает волна эмоций, мы приближаемся к грани паники, чувствуем бессилие, вызванное страхом. Двенадцать глубоких насыщенных кислородом вдохов в день — основа антистрессовых упражнений. Дыхательная тренировка обеспечивает гормональный баланс, положительно влияет на легкие, сердце и, конечно же, мозг.
Забота о себе и других
Для чувствительных людей, часто борющихся с тревогой, необходимо вести регулярный образ жизни, то есть соблюдать комплекс мер против стресса. Любому человеку важно заботиться о собственном развитии и отношениях с окружающими. Что может быть лучшим лекарством, чем хорошая дружба и семейные отношения? Близость, обмен опытом с людьми, которым мы можем доверять — это основа психологического здоровья.
Но главный секрет, это обилие позитивных тем, что-то радостное, возможно ваши совместные путешествия, забавные ситуации. По максимуму уберите критику, обсуждения других, осуждения себя или кого-либо. И старайтесь уходить от тревожных тем, скандалов, сплетен.
Контакт с природой
Осторожная, медленная прогулка по лесу — отличный способ снять стресс — форма естественной терапии. Или же побыть у реки, озера, в парке. Позвольте себе поменять структуру течения вашего времени, не бегите. Просто наблюдая за жизнью насекомых, неторопливо всматриваясь в природу, вы сможете успокоить свои эмоции. Контакт с природой снижает уровень кортизола, понижает кровяное давление и уменьшает тревогу.
Внедряйте в свою жизнь эти простые приемы и увидите перемены в себе, в окружающем пространстве. Любые средства хороши в комплексе.
🌻 Ваши комментарии и поддержка цены для меня!
Ваш парапсихолог Стелла
Телеграм канал по Психологии и Парапсихологии: t.me/Psy_Stella
Телеграм канал по Эзотерике: t.me/astrovedma_stella
Консультации: https://t.me/Stella_Berd (Телеграм); +79243344422 (WhatsApp); stella444@bk.ru