Из-за чего появляются отёки?
Отеки возникают тогда, когда организм не справляется с выведением лишней жидкости. У отеков могут быть разные причины — от малоподвижного образа жизни и неправильного питания до серьезных проблем с внутренними органами. Если отечность вызывает у вас большую обеспокоенность, проконсультируйтесь с врачом, чтобы установить причину и назначить лечение.
В большинстве случаев избавиться от отечности поможет изменение подхода к рациону питания. Основой вашей диеты должно стать исключение слишком соленой пищи и достаточное количество воды. Отказ от жидкости только усугубит ситуацию, так как организм начнет с еще большим усердием запасаться тем, чего ему не хватает.
Важно: вода НЕ провоцирует отеки.
Рекомендации нутрициологов: топ 5 продуктов от отёчности
1. Куркума
- выводит токсины и избыток соли из организма;
- ускоряет обмен веществ;
- обладает противовоспалительным действием.
Как употреблять?
Половину чайной ложки куркумы растворите в 1 стакане теплой воды, хорошо перемешайте. Для того, чтобы организм лучше усвоил пряность, добавьте немного черного перца, по желанию можно добавить мед. Пейте такой напиток с утра за 20-30 минут до приема пищи в течение недели, затем количество куркумы можно увеличить до 1 чайной ложки.
Куркуму рекомендуется добавлять в любые блюда в качестве дополнительной специи. С ней даже можно варить пельмени! Мы пробовали, получается очень вкусно ;)
2. Петрушка
Витамин С
Витамин С является антиоксидантом и оказывает мочегонное действие на организм. Продукты с его высоким содержанием отлично справляются с выведением лишней жидкости. Главный источник витамина С — продукты растительного происхождения: шиповник, брокколи, капуста, зелень, облепиха.
Первое, что приходит в голову при упоминании витамина С— это лимон. А вы знали, что в петрушке его в 4 раза больше?
Советы по употреблению
Петрушку, как и любую зелень, лучше всего есть в свежем виде. Существует множество рецептов противоотечных компрессов и отваров с петрушкой. Можно прикладывать такие компрессы на беспокоящий участок тела или просто добавить петрушку в свой ужин.
3. Болгарский перец
- богат калием, магнием и витамином C, которые отвечают за выведение лишней жидкости;
- самый полезный — красный перец, в нем содержится большое количество витаминов группы B;
- один из главных продуктов в рационе моделей.
Рекомендации по употреблению
Как и любой овощ, перец лучше всего есть свежим. Но даже термически обработанный овощ принесет пользу и окажет положительное воздействие на ваш организм.
4. Клюква
- содержит витамины С, B и H, а также магний, калий, фосфор;
- обладает мочегонным, противовоспалительным и жаропонижающим свойством;
- помогает очищать печень и сосуды.
Рецепт морса
На 1 литр воды добавить 100 грамм размолотой в блендере клюквы. Смесь оставить в холодильнике на 24 часа. Перед употреблением подогреть до комнатной температуры. Напиток можно делать на основе зеленого чая или с добавлениями розмарина, корицы или мяты.
5. Гречневая каша
- содержит множество микроэлементов (железо, магний, фосфор, цинк, кальций) и витаминов (A, D, C, E и витамины группы B);
- обладает антиоксидэнтным действием и стимулирует рост и развитие полезных микроорганизмов в кишечнике;
- способствует выведению токсинов из организма.
Метод приготовления
Чтобы гречка помогла в борьбе с отеками, ее нужно приготовить без соли и сахара. Один из самых эффективных способов — запаривание. Крупа заливается горячей водой и оставляется на несколько часов до готовности. Минимальная обработка позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ.
Греча без соли вечером = лицо без отеков утром
Как быстро снять отечность с утра, если все перепутал и вместо гречи на ночь съел чипсы?
Изменение рациона — довольно сложный и требующий времени процесс. С быстрым темпом современной жизни мы не всегда успеваем следить за тем, что попадает к нам в желудок. Если вы уже проснулись с отеками и ждать чудодейственного эффекта от петрушки нет времени, то вот, что можно сделать, чтобы быстро снять отечность лица:
- массаж со специальным микротоковым аппаратом
- тканевая маска или патчи для глаз, предварительно охлажденные в холодильнике
#красота и здоровье #отеки
#здоровье #здоровое питание #омоложение