Апатия, а другими словами безразличие, безучастность, отрешенность, нежелание что-либо делать и двигаться в каком-либо направлении. Сразу в голову приходит известная фраза из сказки “Марья-Искусница”: “Что воля, что неволя - все равно.”
В нашем головном мозге есть так называемый рептильный мозг, наиболее древняя часть. В любой кризисной ситуации именно он включается в первую очередь и его реакции не отличаются разнообразием. Выделяют 3 реакции рептильного мозга:
Бей
Беги
Замри.
Апатия - это и есть та самая реакция “замри” нашего рептильного мозга на кризисную, травмирующую ситуацию. И это нормальная защитная реакция нашей психики.
Звучать она может по-разному:
- У меня нет энергии.
- Я не знаю чего я хочу
- Я не знаю, что мне делать, поэтому я ничего не делаю
Что же делать, как выбираться из этого состояния?
1. Начните с малого!
Никогда не замечали, что вроде сил нет совсем, но встав вымыть одну тарелку, затем еще одну, что ж зря вставала что ли, а потом и не заметила, как убралась на кухне и уже принялась за детскую. Действия дают энергию на следующие действия.
2. Вдохновитесь чем-то новым!
Посмотрите вокруг, оглянитесь, чем занимаются люди вокруг вас, может кто-то рисует, кто-то поет или танцует, может быть и вам захочется, появится мотивация сделать несколько шагов в сторону нового увлечения. Творчество даст вам энергию на другие занятия.
3. Вспомнить все!
Попытайтесь вспомнить, чем хотели заниматься, например, в детстве, но по каким-то причинам не получилось. Разрешите это себе сейчас, когда вы сами принимаете решения, чем наполнять свою жизнь. Любимое дело - это всегда источник энергии и мотивации.
4. Играйте!
Внесите в свою жизнь элемент игры, снизьте уровень серьезности. Как говориться, что наша жизнь - ИГРА! Это поможет вам легче относиться к происходящему и не впадать в апатию. Игра - это всегда легко и весело, а значит дарит прилив энергии.
5. Просите помощи!
Если чувствуете, что самостоятельно вам не справиться и не выйти из этого состояния, обратитесь за помощью к своим близким или к специалистам. Просить помощи - это нормально.