#повысить иммунитет
Иммунитет выполняет защитную функцию, предотвращает вторжение болезнетворных бактерий, вирусов. Его ослабление влечет за собой снижение сопротивляемости организма.
Как повысить иммунитет?
Питание. Начать нужно с питания. Продукты, повышающие иммунитет, содержат витамины и провитамины (предшественники первых), антиоксиданты.
Витамин А (ретинол): безусловно, принимает участие в иммунной защите организма, кроме того участвует в регенеративных процессах тканей; предотвращает преждевременное старение кожи; участвует в образовании зрительного пимента, отвечающего за сумеречное зрение.
Продукты богатые витамином А: морковь, тыква, томаты, говяжья и свиная печень, петрушка, желток.
Витамины группы В: доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12, способствуют увеличенной выработке лимфоцитов, борющихся с вирусами и бактериями.
Содержится в таких продуктах как почки, печень свиная и говяжья, яйца, сельдь, скумбрия, творог, сыр, брокколи, миндаль.
Витамин Е: препятствует разрушению клеточных мембран, повышая способность организма противостоять вредным экологическим факторам.
Большое содержание данного витамина в орехах, растительном масле, пшеничных ростках, желтке.
Наталья Анатольевна Бизунок, доктор медицинских аук.
«Для профилактических целей подходят витаминно-минеральные комплексы, отпускаемые без рецепта врача. При этом комплексы бывают универсальные (могут использоваться людьми фактически любой возрастной группы) или предназначенные для лиц определенного возраста, на что следует обращать внимание.»
Закаливание. Главные принципы закалки: постепенность и регулярность.
Елена Дегтярь, кандидат биологических наук, в своей статье писала, что постоянное закаливание способствует выработке гормонов, отвечающих о общее хорошее самочувствие. Также гидротерапия улучшает иммунитет.
Все согласятся, что закаливание повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям, улучшает работоспособность. Закаленный организм становится более выносливым, намного проще переносит перепады температур, так как натренированное закалкой тело способно поддерживать необходимую температуру. Также это поддерживает тонус кровеносных сосудов, они становятся более упругими, быстро адаптируются под окружающие изменения. В добавок закаливание повышает метаболизм, согласитесь, неплохой шаг к похудению.
Закаливание следует начинать после консультации с врачом.
Отказ от вредных привычек. Как мы знаем, вредные привычки сильно ослабляют иммунную систему, отрицательно влияют на работу многих органов, повышаю риски развития различных заболеваний. Никому не удастся повысить иммунитет, если тот в свою очередь злоупотребляет алкоголем, курением, психотропными веществами и т.д.
Физическая активность. Способствует улучшению настроению, ведь во время физических занятий в организме вырабатываются «гормон счастья», эндорфины. Повышает общий тонус организма, способствует приливу энергии, обогащению крови кислородом.
Следует гулять на свежем воздухе; отказаться от транспорта, если, конечно, позволяет расстояние и ваше состояние; находить время для разминок, утренних зарядок. И обязательно не упускайте возможности насладиться солнечным светом, в обеденный перерыв или в другое время не упускайте момент, насладитесь солнечным сетом, что также благотворно повлияет на ваш иммунитет.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер - это личное мнение автора статьи. Мы ни к чему вас не призываем. Мнение владельца данного канала может не совпадать с мнением автора статьи.
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал