Золотое правило спортсменов: «лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться не размявшись»
❗️не спешите, тщательно разомните мышцы и суставы во избежания получения травм во время тренировки
1️ всегда разминайтесь перед тренировкой, холодные мышцы – причины большинства травм;
2️разминку лучше проводите в верхней спортивной одежде, так вы лучше разогреете мышцы;
3️продолжительность разминки не должна превышать 10-15 минут;
4️после разминки пейте воду;
5️если во время разминки вы почувствовали резкую или неприятную боль в суставах, остановите занятие и выясните причину болевых ощущений.
