1. Утром можно приготовить себе амлет с помидорами. Или съесть овсяную кашу.
2. В обед можно съесть сёмгу или форель с овощами. Съесть йогурт и банан.
3. На вечер куриную грудку или индейку жареную с картофелем или макаронами.
Если вы хотите похудеть вам нужно съедать не более 1000 кл.
