До определенных событий мы жили своими целями, планами, все было привычным и знакомым, а сейчас каждый день происходят непредсказуемые изменения и мы уже живем в состоянии тотальной неопределённости. Ощущение, как будто ты едешь по трассе и опустился густой туман, теперь ты не видишь ничего далее двух метров и не знаешь где ты едешь.
Это запускает моментально тревогу. Все что связано с «незнанием» вызывает страх, тревогу, панику. «Я не могу на это влиять» и я чувствую угрозу безопасности мнимую или реальную. В таком состоянии не возможно развиваться - слишком много энергии уходят на эти переживания. Все меньше остается сил на жизнь, все больше на переживания. Кстати они могут быть не такими активными, а быть фоном, который не дает полноценно сфокусироваться на цели. Более того тревога порождает сомнения, все больше обостряются страхи, а потеря ресурсов приводит к апатии - бездействию и ощущению потери смысла.
Сейчас многие находятся в таком состоянии. Бездействия, потери смысла, тревоги и апатии. Что с этим делать? Нам необходимо впервую очередь врубить противотуманные фары.
- Осознать что вы чувствуете. Назвать словами. Здесь на много больше чувств, возможно вскроются и другие - вина, злость. раздражение и т.д.
- Эти чувства не прожиты, важно о них рассказать, понять причину их происхождения, если хочется их прожить в танце, слове, крике, рисунке… Но этим не ограничится, важно отпустить это чувство до конца. Это возможно понять через ценность проживаемого опыта и отпускания эмоций.
- После того как разобрались с эмоциями (кстати, если вам сложно сделать это самостоятельно всегда рекомендую обращаться к специалистам), переходим к своей опоре. Что для вас понятие опора? Кто или что является вашей опорой? Что является для вас внутренней опорой?
- Понять свой круг влияния. На что в данный момент вы можете влиять? Мы не можем влиять на то, что мы не можем изменить - отсюда и вырастает бессилие. Наша задача - находить свой круг влияний и расширять его. Например мы можем влиять на свое состояние и самочувствие, а также здоровье. Поэтому одно из первых ключевых действий - это забота о теле и здоровье, работа со своим эмоциональным состоянием - не давать внешнему или своим же реакциям его ухудшать.
- Прописать цели и план. Когда есть куда двигаться, мы включаем навигатор и видим даже в тумане. Помните, что цели должны быть адекватными, посильными вам, а также истинными. Здесь на этом этапе мотивации становится больше, активируются внутренние ресурсы и энергия.
На каком вы этапе сейчас? Что вам помогает разрешть эту ситуацию?