Объясняет специалист
Беременность нередко называют одним из самых счастливых периодов в жизни. Но если психологическое состояние в это время бывает разное, то с самочувствием почти всегда возникают проблемы. И стопы не исключение. Что можно сделать, чтобы снизить дискомфорт?
Обо всех нюансах, важных для здоровья стоп будущих мам, рассказывает Екатерина Чугорева, подолог, руководитель сети центров подологии PRAKTIKA.
Екатерина Чугорева, подолог, руководитель сети центров подологии PRAKTIKA
Как меняется стопа во время беременности
Наша стопа имеет сложное строение и выполняет множество функций: опорную, толчковую, балансировочную. Одной из функций является рессорная – способность амортизировать в вертикальном положении (стоя, при ходьбе, нагрузках). Этой важной функции стопа обязана своему арочному строению.
Читайте также: Что такое медицинский педикюр и кому он нужен (не путать с обычным!)
Многие женщины после родов замечают увеличение размера ноги, но не понимают, почему это происходит. Дело в том, что время беременности из-за набора веса и повышения уровня гормона эстрогена (а значит, повышенной эластичности соединительной ткани) стопа начинает распластываться и словно вытягиваться.
Кроме того, начиная со второго триместра, в женском организме затрудняется отток крови, что приводит к отекам, в том числе, и отекам ног – появляется тяжесть, начинает жать обувь.
С какими проблемами сталкиваются беременные
Даже женщины, никогда не имевшие проблем со здоровьем стоп, приходят в кабинет подолога со следующими жалобами:
Вросший ноготь и мозоли
Пальцы будущих мам сдавливаются носками, колготками и обувью, и ноготь может травмировать мягкую и отечную ткань пальцев. Кроме того, на поздних сроках беременности из-за большого живота женщинам трудно ухаживать за ногтями и ровно стричь их, а из-за изменений стопы и смещения точки опоры у женщин чаще появляются мозоли.
Бородавки
Во время беременности понижается иммунитет, поэтому риск появления бородавок на коже стоп увеличивается. Кроме того, будущие мамы часто жалуются на такую проблему, как онихолизис, отслоение ногтевой пластины от ногтевого ложа, которое может быть вызвано грибком.
Как можно избежать проблем
- Хорошей профилактикой проблем станет атравматичная обработка проблемных зон и гигиенический педикюр в кабинете подолога.
- Важно уделить внимание правильному подбору обуви. Для этого нужно обвести стопу карандашом или ручкой и измерить линейкой длину по самым выступающим точкам. Рекомендуемая длина обуви при этом должна быть на 0,5 см больше, чем длина стопы. Выбирайте обувь с закрытой пяткой для поддержки и предотвращения скольжения и фиксацией шнурками или ремешком на голеностопе.
- Носите свободные носки швами наружу или выбирайте бесшовные, чтобы исключить натирание. При покупке обращайте внимание на состав носков и колготок: выбирайте те, у которых 80% натуральных и 20% синтетических волокон. Они не будут садиться при стирке и хорошо сохранят форму.
- Закажите индивидуальные ортопедические/анатомические стельки для поддержания свода стопы и снижения риска деформаций, одной из причин появления мозолей.
- Практикуйте гимнастику для поддержания оптимального мышечного тонуса стопы. Например, делайте захватывающие движения пальцами стопы и перекладывайте ручку или салфетку с одного места на другое, перекатывайте теннисный или массажный мяч вперед/назад подошвой стопы. Задействуйте всю поверхность стопы: от переднего отдела до пятки. Продолжительность гимнастики должна составлять 3-5 минут.
- Используйте крем для увлажнения кожи. При отеках пригодятся гели для облегчения «тяжелых» ног и улучшения естественного дренажа.
Фото: Freepik.com, Depositphotos
Статья опубликована на сайте Letidor.ru