Спустя некоторое время тренировок в зале, множество спортсменов решают начать принимать креатин и протеин, дабы увеличить свою массу и повысить силовые показатели.
Но все же, так как креатин и дешевле, и ученые говорят что он куда более полезнее чем многие другие спортивные добавки, спортсмены отдают свое предпочтение именно данному порошку или капсулам.
Так же, у тех кто не сильно осведомлен о влиянии креатина, могут задаться вопросом: "А что будет когда я перестану принимать креатин? Будет ли у меня откат в силовых и массе?". Именно на эти вопросы я помогу найти вам ответ.
Введение
Когда вы перестанете принимать креатин как добавку, уровень самого креатина в вашем организме снизится. Это может привести к потере в силовых, снижению выносливости и небольшой потере мышечной массы.
Но давайте расскажу все подробнее.
Потеря силовых
Если вы принимали обычный креатин в течение пары месяцев, а затем прекратили его прием, вы, вероятно, заметите снижение силовых показателей.
Это будет наиболее заметно по количеству повторений, которые вы можете выполнить с определенным весом. Если вы смогли выполнить 10 повторений с определенным весом, пока принимали креатин, вы, вероятно, сможете выполнить только 7 или 8 повторений, когда закончите прием креатина.
Причина снижения силовых показателей, которое происходит, когда вы отказываетесь от креатина, заключается в том, что у вас больше нет запасов креатинфосфата, которые можно использовать, когда аденозинтрифосфат (АТФ) превращается в аденозиндифосфат (АДФ). Эта дополнительная молекула фосфата необходима для продолжения анаэробных мышечных нагрузок. Именно поэтому отсутствие креатина приведет к снижению силовых показателей.
Усталость
Прекращение приема креатина приведет к сокращению всего запаса креатина в вашем организме. Это включает в себя небольшое количество, которое хранится в вашем мозгу.
Этот запас креатина в мозге участвует в производстве организмом нейротрансмиттеров и гормонов, которые используются в энергетическом процессе. Таким образом, когда вы снижаете уровень креатина в мозге, вы будете испытывать нехватку энергии и чувство усталости в результате снижения уровня креатина в мозге.
Потеря мышечной массы
Вот мы и подошли к самой главной части данной статьи.
Если сказать по правде, у вас может быть уменьшение мышечной массы, после того как вы перестанете принимать креатин.
Бо́льшую часть этой массы, будет составлять вес воды. Из-за чего вы станете более рельефным, нежели чем когда принимали креатин.
Если вы будете соблюдать режим тренировок и питаться так, как нужно, то ваша мышечная масса останется на примерно том же уровне, на которым она была при приеме креатина.
А если у вас и будет регресс, то помните что любая мышечная масса, которую вы потеряете, восстановится в течение нескольких недель.
Итог
Конечно, прием креатина влечет за собой некоторое влияние на организм, но если учитывать то, какой толчок она дает при наборе мышечной массы и повышении силовых, то можно понять что если принимать все по инструкции, придерживаться правильного рациона питания и отдавать всего себя на тренировках, с вашим организмом ничего не случится!