Как справиться со стрессом

Мои дорогие, в продолжении нашего с Вами эфира, про то, как справиться со стрессом.

Если пропустили, то здесь можно посмотреть. Ссылочка:

Ещё, вас полезность:

Как справиться c тревожными мыслями.

Тревожные мысли, это всегда проблема с Меркурием, Сатурном и Ураном.

Итак:

КАК СПРАВИТСЯ С ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ

В момент стресса, у нас включаются стереотипные механизмы поведения.

Что мы делаем обычно и сейчас в особенности в состоянии стресса:

Стратегии поведения

Первое, что мы начинаем делать,- это беспокоиться.

Беспокойство

Его провоцируют внешние обстоятельства, которые мы не можем контролировать, и стрессовые реакции, вызванные этими обстоятельствами.

Существует несколько наших стратегий переживания беспокойства.

Как правило, это неосознаваемые импульсы, которые помогают психике пережить стресс.

Что мы делаем неосознанно:

1- Мониторинг.

Вы хотите лучше разбираться в ситуации и читаете всё больше и больше новостей.

Начинаете лихорадочно слушать, читать, смотреть разную информацию .

2 - Обсуждение новостей.

Чтобы разделить с кем-то свою тревогу и снизить беспокойство, вы начинаете обсуждать новости.

Куда не придёшь, или кому не позвонишь, все время, все разговоры, так или иначе, затрагивают актуальную тему…

3 - Обдумывание планов в состоянии стресса.

Вы застреваете в порочном круге обдумывания стратегий, ведь каждый день поступают свсвежие новости и планы приходится корректировать.

4 - Импульсивное поведение.

Народ бежит технику, продукты, валюту, гречку и сахар… При этом, все равно, растёт беспокойство, т.к запасов всегда недостаточно. Уборка дома и повышенные требования к близким, домашним и окружающим.

ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ ПО- ДРУГОМУ

Если это не правильно, то как по-другому?

Что теперь, не готовиться? Не обсуждать? Изолироваться от общества? Нет.

Мы с вами теперь включаем голову и начинаем себя вести немного по-новому, - более разумно.

Что мы теперь делаем, какое оно Разумное Поведение.

1 - Ограничьте поток информации.

15 мин в день, не больше. Выберите пару источников новостей, которым доверяете, и постарайтесь изучать только их.

2 - Ограничьте обсуждения.

Не поддавайтесь на провокации и, если не готовы вступать в диалог сейчас, предложите коллеге или другу поговорить об этом позже.

3 - Выделяйте время для планирования.

Постарайтесь выделять под планирование какое-то время раз в один или несколько дней. Планируйте только в спокойном состоянии: как вы будете обращаться с деньгами, с работой, с жильём

4 - Привычная рутина.

Продолжайте ей заниматься. Это даёт команду нашему бессознательному, что Вы контролируете ситуацию и все в порядке. Из-за беспокойства и неопределённости вы можете начать откладывать привычные дела. Но такая жизнь «на паузе» приводит к усилению тревоги.

Рутина — основа стабильности и хорошего самочувствия.

Что я подразумеваю под рутиной:

Уборка, прогулки, приготовление еды — важные дела, которые могут приносить удовольствие и отвлекать.

Ещё совет, от Алены Никольской:

Если вам трудно начать, попробуйте заводить таймер: 10–15 минут. В это время, вы концентрируйтесь на деле, которое необходимо сделать, а затем отдыхайте. Так вы и не устанете, и сможете продолжать жить жизнь. Мои золотые, - Помните, что испытывать любые чувства — это нормально.

Только вы знаете, как вам лучше проживать тревогу.

Делайте то, от чего станет легче:

хочется плакать — плачьте, хочется злиться — злитесь.

Заботьтесь о себе и близких и помните, что вы не одиноки.

И я тоже с вами!!!

Мы с вами встретимся на РАССТАНОВКАХ В МОСКВЕ

6 апреля в 18 ч

Как обычно, у нас на Цветном бульваре

Первый Волконский пер д 10

Я помогу вам справится со всеми стрессами и мы добавим вам ресурсов, чтобы вы все смогли преодолеть.

Ссылочка на расстановки здесь:

https://products.1rol.ru/avtorskie-rasstanovki/

Цены я пока оставила прежние, чтобы это для вас было доступно, несмотря ни на какие внешние процессы!!!

Запись на почту - astroburo@yandex.ru