Мои дорогие, в продолжении нашего с Вами эфира, про то, как справиться со стрессом.
Если пропустили, то здесь можно посмотреть. Ссылочка:
Ещё, вас полезность:
Как справиться c тревожными мыслями.
Тревожные мысли, это всегда проблема с Меркурием, Сатурном и Ураном.
Итак:
КАК СПРАВИТСЯ С ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ
В момент стресса, у нас включаются стереотипные механизмы поведения.
Что мы делаем обычно и сейчас в особенности в состоянии стресса:
Стратегии поведения
Первое, что мы начинаем делать,- это беспокоиться.
Беспокойство
Его провоцируют внешние обстоятельства, которые мы не можем контролировать, и стрессовые реакции, вызванные этими обстоятельствами.
Существует несколько наших стратегий переживания беспокойства.
Как правило, это неосознаваемые импульсы, которые помогают психике пережить стресс.
Что мы делаем неосознанно:
1- Мониторинг.
Вы хотите лучше разбираться в ситуации и читаете всё больше и больше новостей.
Начинаете лихорадочно слушать, читать, смотреть разную информацию .
2 - Обсуждение новостей.
Чтобы разделить с кем-то свою тревогу и снизить беспокойство, вы начинаете обсуждать новости.
Куда не придёшь, или кому не позвонишь, все время, все разговоры, так или иначе, затрагивают актуальную тему…
3 - Обдумывание планов в состоянии стресса.
Вы застреваете в порочном круге обдумывания стратегий, ведь каждый день поступают свсвежие новости и планы приходится корректировать.
4 - Импульсивное поведение.
Народ бежит технику, продукты, валюту, гречку и сахар… При этом, все равно, растёт беспокойство, т.к запасов всегда недостаточно. Уборка дома и повышенные требования к близким, домашним и окружающим.
ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ ПО- ДРУГОМУ
Если это не правильно, то как по-другому?
Что теперь, не готовиться? Не обсуждать? Изолироваться от общества? Нет.
Мы с вами теперь включаем голову и начинаем себя вести немного по-новому, - более разумно.
Что мы теперь делаем, какое оно Разумное Поведение.
1 - Ограничьте поток информации.
15 мин в день, не больше. Выберите пару источников новостей, которым доверяете, и постарайтесь изучать только их.
2 - Ограничьте обсуждения.
Не поддавайтесь на провокации и, если не готовы вступать в диалог сейчас, предложите коллеге или другу поговорить об этом позже.
3 - Выделяйте время для планирования.
Постарайтесь выделять под планирование какое-то время раз в один или несколько дней. Планируйте только в спокойном состоянии: как вы будете обращаться с деньгами, с работой, с жильём
4 - Привычная рутина.
Продолжайте ей заниматься. Это даёт команду нашему бессознательному, что Вы контролируете ситуацию и все в порядке. Из-за беспокойства и неопределённости вы можете начать откладывать привычные дела. Но такая жизнь «на паузе» приводит к усилению тревоги.
Рутина — основа стабильности и хорошего самочувствия.
Что я подразумеваю под рутиной:
Уборка, прогулки, приготовление еды — важные дела, которые могут приносить удовольствие и отвлекать.
Ещё совет, от Алены Никольской:
Если вам трудно начать, попробуйте заводить таймер: 10–15 минут. В это время, вы концентрируйтесь на деле, которое необходимо сделать, а затем отдыхайте. Так вы и не устанете, и сможете продолжать жить жизнь. Мои золотые, - Помните, что испытывать любые чувства — это нормально.
Только вы знаете, как вам лучше проживать тревогу.
Делайте то, от чего станет легче:
хочется плакать — плачьте, хочется злиться — злитесь.
Заботьтесь о себе и близких и помните, что вы не одиноки.
И я тоже с вами!!!
Мы с вами встретимся на РАССТАНОВКАХ В МОСКВЕ
6 апреля в 18 ч
Как обычно, у нас на Цветном бульваре
Первый Волконский пер д 10
Я помогу вам справится со всеми стрессами и мы добавим вам ресурсов, чтобы вы все смогли преодолеть.
Ссылочка на расстановки здесь:
https://products.1rol.ru/avtorskie-rasstanovki/
Цены я пока оставила прежние, чтобы это для вас было доступно, несмотря ни на какие внешние процессы!!!
Запись на почту - astroburo@yandex.ru