Как выйти в ненастье и холод из тёплой уютной норки?
Самое важное надеть кроссовки, обратного пути уже не будет.
А если серьёзно- межсезонье сложная пора для дисциплины и тут есть несколько важных факторов:
1. Нет плохой погоды - есть плохая экипировка.
В беге всегда решает многослойность. Термобелье или флис к телу. Дальше тонкая кофта и тонкая ветровлагозащитная куртка. Обязательно защитить шею, голову и руки. Но! Никаких шерстяных шапок и перчаток. Идеально подойдёт баф, или специальные шапки для бега. Перчатки брать из влагоотводящего материала.
Ноги пора упаковать в термо или тайцы с флисом.
А вот зимние кроссовки - маркетинг. Не стоит тратить свой бюджет, а продолжать бегать в тех же, что были летом. Даже по льду и снегу - мышцы стабилизаторы скажут спасибо!
Как вариант выбрать кроссовки с гортексом.
2. Долгосрочные и краткосрочные цели. Выбрать целевой старт и 2-3 в промежуток до старта.
Это шикарная мотивация не сидеть на диване.
3. Режим. Питание. Сон. Витамины.
В межсезонье особенно важно соблюдение режима. Даже в выходные ложитесь и вставайте в одно время. Питание так же хорошо привести к определённому времени и не забывать про витамины.
Банальные вещи? Не спорю.
Но самое сложное их исполнять)
Погнали!
#тренертренит #тренерпобегу #бег #trailrunning #skyrunning #run #персональныетренировки
Как выйти в ненастье и холод из тёплой уютной норки?
Самое важное надеть кроссовки, обратного пути уже не будет.
А если серьёзно- межсезонье сложная пора для дисциплины и тут есть несколько важных факторов:
1. Нет плохой погоды - есть плохая экипировка.
В беге всегда решает многослойность. Термобелье или флис к телу. Дальше тонкая кофта и тонкая ветровлагозащитная куртка. Обязательно защитить шею, голову и руки. Но! Никаких шерстяных шапок и перчаток. Идеально подойдёт баф, или специальные шапки для бега. Перчатки брать из влагоотводящего материала.
Ноги пора упаковать в термо или тайцы с флисом.
А вот зимние кроссовки - маркетинг. Не стоит тратить свой бюджет, а продолжать бегать в тех же, что были летом. Даже по льду и снегу - мышцы стабилизаторы скажут спасибо!
Как вариант выбрать кроссовки с гортексом.
2. Долгосрочные и краткосрочные цели. Выбрать целевой старт и 2-3 в промежуток до старта.
Это шикарная мотивация не сидеть на диване.
3. Режим. Питание. Сон. Витамины.
В межсезонье особенно важно соблюдение режима. Даже в выходные ложитесь и вставайте в одно время. Питание так же хорошо привести к определённому времени и не забывать про витамины.
Банальные вещи? Не спорю.
Но самое сложное их исполнять)
Погнали!
#тренертренит #тренерпобегу #бег #trailrunning #skyrunning #run #персональныетренировки
