Жизнь современного человека полна стрессов. Проблемы на работе, нехватка денег, семейные разногласия, проблемы с детьми и здоровьем, коронавирус, политическая обстановка в стране — всевозможные проблемы буквально окружают нас на каждом шагу. По словам врачей, если человек испытывает нервные перегрузки раз в полгода, его организм легко с ними справится и даже извлечет из них пользу.
Но если стресс – это хроническое состояние для организма, его последствия могут сильно ударить по здоровью. Например, к гипертонии, которая, в свою очередь, повышает риск инфаркта и инсульта, рассказал в интервью радио Sputnik кардиолог Ярослав Ашихмин.
Инсульт — одна из самых страшных и распространенных патологий. По статистике, в нашей стране на тысячи человек приходится 3 случая инсульта.
Людям, переживающим стресс, необходимо внимательно следить за своим артериальным давлением, чтобы избежать развития гипертонии, советует Ярослав Ашихмин. По его словам, если давление держится на уровне 135/85, то это повод посетить врача, чтобы тот назначил лечение.
При повышенных показателях у человека возникают различные признаки, которые становятся толчком к тому, чтобы идти к врачу. Среди них выделяют: нарастающую головную боль, особенно в затылочной области; шум в ушах; головокружение; давящие боли в грудной клетке; учащенный пульс; бессонницу; снижение активности; общую слабость.
ЛЕЧЕНИЕ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА
Чтобы избавиться от проявлений хронического стресса пациент, как правило, проходит длительный путь. Успешность комплекса лечебных мероприятий гарантирована только при участии специалиста-психиатра. Самостоятельно избавиться от этой проблемы очень сложно, а в большинстве случаев – невозможно.
Экстренные методы предназначены для поверхностной работы с отрицательными эмоциями — в момент их появления.
Поиграйте. Если вы расстроены, но пытаетесь сдержать лавину отрицательных эмоций, необходимо на что-то отвлечься. Важно как можно скорее занять рациональный мозг заданием, требующим безоговорочной концентрации. Для этого вполне подойдут поглощающие все внимание игры на смартфоне, тренирующие рабочую память и логику.
Способы управления стрессом:
- Дыхательные методики и релаксационные техники.
- Медитация
- Визуализация
- Составление формулы успеха (аффирмации)
- Методы самовнушения
- Саморегуляция с помощью НЛП
- Массаж
- Позитивная психотерапия
По материалам информационного агенства РИА Новости.