Не знаю как у вас, но я уже более десяти лет очень пристально отношусь к первым часам после пробуждения. Сейчас объясню подробней...
Когда мы просыпаемся, у нас за ночь происходит обнуление активных мыслительных процессов, обновляется нервная система, чистка лимфы в головном мозге с выведением продуктов распада (днём анатомически это не возможно, только ночью).
Поэтому в первые часы после пробуждения вы задаете опору, основу в каком режиме будет работать ваш мозг, некий шаблон или костяк, называйте как угодно. Если кто-то подумает, что не беда перестроюсь в течении дня, то я вам завидую и хочу у вас взять личный коучинг... не отрицаю что это возможно, но реально позитивное событие должно быть большого масштаба, чтобы развернуть психику в противоположную сторону, а она у нас дама не поворотливая.
Ну хорошо... это всё теория... трёп как надо и как не надо.... А что конкретно я делаю спросит у меня прозорливый читатель? С глубоким пиететом к читателю отвечаю:
1. После пробуждения всё внимание не в голове, а в теле, на дыхании. Вы не ныряете в пучину мыслей и водоворот размышлений, не ищете на чём сосредоточить внимание, а просто потягиваетесь, выпрямляетесь, делаете плавные равномерные движения, а не вскакиваете как в зад ужаленный. Через минут пять идёте на утренние процедуры.
2. Если встаете по будильнику, то поменяйте на нарастающий и более спокойно мелодичный сигнал, а не резкий хардкор. У нас и так система гормональная вырабатывает достаточно кортизола для пробуждения, не надо делать больше чем надо.
3. Информационная пустота. Это очень важно! Никаких соц сетей, телевизоров... максимум фоновая релаксирующая музыка. Иначе есть вероятность поймать чужие мысли, озабоченности и волнения, так как наш мозг с утра не защищён критическим мышлением и пропускает в себя любую информацию, по причине его утренней чистоты, ведь мозг эволюционно сделан так, чтобы постоянно что то мыслить, перебирать факты, анализировать... а из-за пустоты утренней он голоден и готов перемалывать любую информацию.
4. Разговор с домашними или первые социальные контакты с утра. Пункт этот так же важен... Ваша задача максимально позитивно и по делу вести диалоги и закрывать глаза на мелкие не урядицы в поведении людей. Иначе в течении дня будем тратить силы на обслуживание и перемалывание утренних диалогов, оно нам не надо.
5. Ну и конечно желательно, принять теплый душ и полноценно позавтракать (не объедаясь, но и не печеньку с чаем).
Это небольшой список установок, который может сохранить утреннюю чистоту сознания.
Спасибо за внимание. До новых встреч.
Если был полезен вам, подпишитесь пожалуйста на мой канал, чтобы не пропускать новые статьи и видео.
Так же можете прочитать другие статьи:
Хейтеры.
Попробуй это сделать, простой способ узнать и улучшить себя!
#ментальная чистота #ментальное здоровье #утренние ритуалы #чистое сознание