Многие люди любят слегка вздремнуть днем, почему бы и нет? Ты ощущаешь себя более свежим и отдохнувшим, как будто перезаряжаешь телефон посередине дня, чтобы наполнится энергией и успеть сделать больше дел до отхода к ночном сну. Некоторым людям дневной сон помогает избавится от различных неприятных ощущений, как то, например, головная боль, которую как рукой снимает, стоит только на часик прикорнуть... Но так ли безопасен и полезен дневной сон?
Новое научное изыскание американских исследователей показало, что в большинстве случаев отправляться в царство сновидений и грез уже днем не слишком полезно для вашего здоровья. В научном эксперименте принято участие 1400 человек разного пола и социального статуса, достигших совершеннолетия. В течение всего исследования у всей когорты подопытных собирали подробные данные о том, как часто эти люди спят днем и спят ли вообще, в какое конкретно время они это делают и насколько продолжительны их перерывы на сон. Параллельно динамически изучались важнейшие особенности метаболизма данных людей, а также проводилась периодическая оценка их интеллектуальных способностей и функций мозга.
В ходе исследования выяснилось, что не только частота, но также продолжительность дневного сна напрямую коррелируют с ухудшением многих параметров обмена веществ в организме. Прибегавшие к дневным перерывам на сон люди демонстрировали в среднем худшие показатели жирового обмена, в том числе повышение уровня так называемых атерогенных липидов, что в дальнейшем может существенно увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз сосудов сердца и головного мозга, ведущих к возникновению инфарктов и инсультов. Кроме того, у любителей дневного сна наблюдались более частые нарушения углеводного обмена и повышение уровня инсулинорезистентности, что в будущем способно привести к развитию сахарного диабета второго типа, тяжелого расстройства, оказывающего самое неблагоприятное воздействие на организм и способного за счет осложнений серьезно сократить продолжительность жизни.
Но сильнее и опаснее влияние дневного сна оказалось на интеллектуальные функции людей. Было показано, что частота и продолжительность дневного сна в значительной степени повышает риск развития деменции и болезни Альцгеймера. При данных заболеваниях головного мозга наблюдается так называемое приобретённое слабоумие, сопровождающееся стойким снижением активности познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых. Но даже если человека не постигнет подобная незавидная доля, дневной сон все равно напрямую коррелирует с более низким уровнем интеллектуальных способностей и возможностей человека, любители дневного сна имеют худшую память, внимание, а также в среднем демонстрируют более слабое логическое и абстрактное мышление.
Важно заметить, что все вышеописанное в ещё большей степени относится к пожилым людям. Причем в данной популяции дневной сон может не только влиять на умственные способности, но также сам по себе выступать в качестве своеобразного маркера деменции, то есть являться ранним признаком будущего заболевания. При том понятно, что многие пожилые люди спят днем, нередко это связывают не с патологией головного мозга, а с возрастными изменениями. Тем не менее, значительная продолжительность дневного сна, два часа в день и более, может быть признаком наступающего заболевания. Так что помните о пользе правильного и достаточного по продолжительности ночного сна и старайтесь свою потребность в отдыхе полностью удовлетворять именно в ночное время, чтобы как можно дольше сохранить свое здоровье.