Отпусти и забудь (Этот пост был ранее. Посты с упражнениями я буду дублировать, чтобы вы не забывали их делать регулярно. Чтобы вам стало легко и комфортно!)
Понимаю, что легче сказать, нежели сделать. Это довольно кропотливая работа над собой и своими чувствами.
Можно годами не оправляться после неприятных событий, надеть маску благополучия, презрения и цинизма. Но это снаружи, внутри – все болит. Очень болит. Мы прокручиваем в голове ситуации и гадаем, все ли правильно сделали или если б сделали и сказали другое, что было бы?
Вы поступили ПРАВИЛЬНО! В той точке вы приняли верное решение, исходя из своих возможностей, положения и жизненного опыта. Любая другая вариация могла бы изменить ход событий в моменте здесь и сейчас. И нет никаких гарантий, что этот исход для вас будет благоприятным.
Как же можно поменять восприятие прошлого и отпустить? Мы не можем изменить своего прошлого, но можем изменить свое отношение к нему, через принятие себя со всем багажом решений и со всем своим прошлым.
Давайте сегодня сделаем упражнение «Отпусти и забудь». Повторяйте пока не почувствуете облегчения (Как правило, это 21 день):
Сядьте с ровной спиной, положите ладони на сердце, закройте глаза. Сделайте медленный вдох и выдох (2 раза), а затем спокойно и мягко дышите.
Вспомните все те ситуации, все слова и поступки, которые сделали вам больно, ранили вас.
И мысленно отправьте свою обиду из сердца в руки, в ладони трижды на выдохах. Почувствуйте, как с третьим выдохом Ваши ладони стали тяжелее, Вы освободились от обид и ненужных вам сожалений.
Затем совершите вдох, а с выдохом убирая ладони от сердца, стряхните с них, этот негатив, как воду с пальцев.
Затем вновь приложите ладони к сердцу и заполните освободившееся от негатива место солнечным светом и тёплыми воспоминаниями.
Вы можете направить этот солнечный тёплый свет во все тело. В каждую клеточку вашего тела, мысленно представляя, что этот свет освобождает и очищает вас от всего негатива.
Мысленно произнесите:
"Я ПРОЩАЮ И ОТПУСКАЮ ВЕСЬ НЕГАТИВ. Я БЛАГОДАРЮ ЗА ОПЫТ И МУДРОСТЬ, КОТОРЫЕ Я ОБРЕЛА/ОБРЕЛ ПО СРЕДСТВАМ ВСЕХ ЭТИХ СИТУАЦИЙ. МУДРОСТЬ Я ОСТАВЛЯЮ СЕБЕ, А ВЕСЬ НЕГАТИВ ОТПУСКАЮ НА СВОБОДУ. Я СВОБОДНА/СВОБОДЕН ОТ НЕГАТИВА. Я НАПОЛНЕНА/НАПОЛНЕН ГАРМОНИЕЙ, ТЕПЛОМ, БЛАГОДАРНОСТЬЮ И ЛЮБОВЬЮ! БЛАГОДАРЮ!"