Персонализированное Шоу Трумана
На детях и взрослых теперь GPS трекеры слегка приглушающие застрявшие страхи
Где ты?
С кем ты?
Когда вернёшься?
Ты сделал/съездил/убрал/помыл/сказал/подумал?
Контроль - процесс относимый к психологическим защитам.
Сомнительные преимущества:
краткосрочное снижение тревоги в случае выполнения плана контролирующего
Неизбежное следствие:
чувство вины, агрессия, грусть если что-то не по плану
▪️ У автора контроля:
Периодическая или перманентная усталость, проблемы со сном, повышенный уровень тревоги, раздражение, плаксивость.
▪️ У детей:
Стресс и обида на родителя, страх сделать что-то «неправильно».
▪️ Супруг(а)/Партнер:
Отдаляется. Время проведенное порознь, не кажется таковым, из-за постоянного довлеющего контроля, отсутствия личного пространства.
Что делать❓
1️⃣признать у себя наличие желания контролировать.
Контролирующее поведение присуще многим людям. Различна лишь градация
2️⃣понять происхождение этих побуждений
«Почему я такой/такая?» (за осознаванием причин и работой над этим лучше обратиться к специалисту)
3️⃣ответить:
Что даёт контроль/что получаю благодаря ему?
Точно ли получаю то, к чему стремлюсь?
Например: если проверяете соц сети и телефон вашей "половинки" (половинки только у жопы), это не значит, что он_а вам не изменяет. Тогда ради чего проверки?
4️⃣осознать страхи:
Что произойдет, если перестану контролировать ситуацию/человека?
Это точно случится?
Действительно ли последствия этой ситуации, настолько страшны?
5️⃣начать отпускать:
Резкие изменения = насилие над собой. Дать себе время, начать делегировать на работе и дома
Например, вместо 5-дневной проверки домашнего задания у ребенка, позвольте себе 1 день отдохнуть, а ребёнку взять чуть больше ответственности, постепенно увеличивая число дней без надзора.
Подобно вождению машины или приседаниям со штангой, на старте тяжелее, позже дойдет до автоматизма.
🌱Ведите внутренний диалог:
«Я знаю, что эта привычка возникла под влиянием…(назвать причину). Порой, она помогает мне почувствовать себя спокойнее. Но во многом она разрушительно действует на мое здоровье и отношения с близкими. Мой новый опыт показывает, что я могу обойтись без нее»
#осознанность #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #сексология #психология #страх #контроль #отношения #свобода #близость