МЕТОДЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ
☝Стресс - это очень опасное состояние, он потихоньку разрушает организм, приводя к развитию болезней сердца, нервной, эндокринной систем и к другим нарушениям здоровья.
☝Поэтому очень важно знать и применять различные способы борьбы со стрессом:
1. Устранение причины стресса:
- попробуйте изменить ситуацию, которая привела к напряжению, направьте на нее все свои силы, или измените своё отношение к ней. А если изменить ситуацию невозможно, то примите произошедшее как должное, извлеките уроки и идите дальше.
2. Облегчение состояния при стрессе, способы:
- переключите внимание, не зацикливайтесь на проблеме,
- физическая активность, прогулки, спорт, сделать генеральную уборку,
- дыхательная гимнастика поможет снять напряжение,
- релаксация, можно полежать с закрытыми глазами, послушать хорошую музыку, принять ванну с травами...
- медитация, расслабление нервной системы, обретение внутреннего покоя,
- слезы дают хорошую разрядку и снимают нервное напряжение,
- ароматерапия, успокоение нервной системы путём воздействия определенных ароматов (мята и мелисса успокаивает, запах кофе - снимает стресс),
- арт-терапия - лечение искусством.
3. Профилактика стресса:
- интересное увлечение, любимое занятие или хобби,
- выход эмоций, отдубасить боксерскую грушу или подушку, покричать от души, скомкать бумагу, разорвать и выбросить,
- правильно организовать отдых,
- сбалансировать питание,
- домашний любимец - чудесный способ борьбы со стрессом, ваш антидепрессант и успокоительное средство,
- полноценный сон,
- позитивное мышление, старайтесь думать только о хорошем,
- юмор и смех.
❓А как вы справляетесь со стрессом?
Если статья оказалась интересна и полезна для вас, поставьте лайк и подписывайтесь на канал.
#психолог #советы психолога #стресс