С внезапными болями в спине хоть раз в жизни сталкивалась каждая из нас. Но, прежде чем принимать обезболивающие, проверь, нет ли этому простой причины, которую можно быстро устранить.
Боль возникает в области лопаток?
Скорее всего, ты...
- Читаешь в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе
- Ты работаешь за компьютером, не опираясь на спинку кресла
- Твой монитор стоит слишком низко (ты смотришь на него сверху вниз)
- Носишь неправильный бюстгальтер
Что делать?
Хотя бы раз в час вставай и разминайся, сделай наклон вперед и назад, потяни руки вверх и аккуратно повращай головой. При выборе бюстгальтера обрати внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будь точна с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет тебя сутулиться.
Боль возникает в пояснице?
Скорее всего, ты...
- Поднимала что-то тяжелое рывком
- Неудачно упала
- Резко выпрямилась или наклонилась
- Спишь на мягком матрасе
Чаще всего поясничные боли - травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дай спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершай движений, вызывающих боль, и не старайся перетерпеть. В идеале - сходи в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы - отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий.
Боль возникает в крестцовом отделе?
Скорее всего, ты...
- Носишь тяжелую сумку на одном плече
- Носишь очень высокие каблуки
- Носишь обувь на совершенно плоской подошве
- У тебя скоро менструация
- Ты беременна
Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет... Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота - 5-6 см.
#боли в спине #лечение боли в спине #болит поясница #болит спина #если болит спина #когда болит спина