Хочу предложить вам простые телесные практики, которые помогут наладить контакт с собой и развить внутреннюю опору .❤️
1️⃣техника: «Прощупать своё тело»
Активно прощупать все части тела, начиная от головы, заканчивая ногами. Бережно, без боли и вреда для себя.
2️⃣техника: «Медленное поглаживание»
Легко и с любовью погладить себя по всем частям, осознать, какие части холодные, тёплые, гладкие, шершавые. Исследовать и наблюдать за своим телом.
3️⃣техника: «Внимание к себе»
Встать в позицию заземления - поставить стопы полностью на землю, немного согнуть колени, выпрямить спину, расслабить плечи и нижнюю челюсть. Медленно дышать через нос на вдох, на выдох через рот. Закрыть глаза и внутренним взором пройтись по всем частям тела. Спросить себя: «Что со мной сейчас происходит?», «Кто я?», «Какой(ая) я в своём сосуде?». Озвучить ответы, а после выписать, чтобы наблюдать прогресс.
4️⃣техника: «Пробуди огонь в себе»
Разогреть ладони, растирая друг об друга. Делайте до момента, пока не почувствуете тепло в ладонях. После этого разогреть руками всё тело. Разглаживая себя от головы до ног, проговаривая: «Я здесь», «Я есть», «Я ощущаю себя в этом мире».
Делать в своём комфортном темпе до ощущения завершённости.
5️⃣техника: «Топтание на месте»
Постучите ногами по земле, аккуратно, не причиняя себе боль. Выбивая из себя злость, все чувства, которые доставляют дискомфорт,
напряжение. Заряд важно спустить из тела через ноги в землю.
Начинайте делать эти простые практики.
Они очень полезные. Добавляйте их в свою жизнь, чтобы помочь себе в трудную минуту.
Не забудьте подписаться на мой канал.