Обида - это детское состояние, когда Вы навешиваете на другого человека какие-либо обязательства, и делаете из человека должника. Как будто бы он обязан удовлетворять все Ваши потребности и делать все то, что Вы хотите.
Человек взрослый самостоятельно удовлетворяет все свои потребности, он понимает, что никто ему ничего не должен, что с людьми нужно взаимодействовать, то есть отдавать им что-либо взамен.
Осознайте, что Вы находитесь один в этом мире, но у Вас есть родные, близкие, друзья, Ваш партнёр, то есть люди, с которыми у Вас есть эмоциональная связь, но и они так же, Вам ничего не должны. Человек со взрослой позицией все делает для себя самостоятельно. Покупает себе сам, долюбливает себя сам, он - самостоятельная единица.
А если Вы впали в обиду на кого-либо, то это значит Ваши ожидания в голове не сопоставились с реальностью, Вы думали, что человек Вам должен сделать что-то, а он Вам отказал. Но он не обязан делать так, как Вы хотите.
С людьми нужно договариваться, учитывать их, никто ничего не будет Вам делать просто так, по доброте душевной. А если и будет, но впоследствии увидит Ваше бездействие, то прекратит отдавать Вам свое время, ресурсы, так как человек, который сидит и ждёт, никому не нужен.
Так же и в дружбе, происходит взаимодействие, скрепление общими ценностями и интересами, но друг Вам ничего не обязан, он не Ваш должник, он находится рядом с Вами потому что сам того желает, но если Вы начнёте обижаться на него за то, что он поступил не так, как Вы предполагали, обида проснётся, и будет сидеть внутри.
Поэтому выращивайте в себе взрослого человека, становитесь самостоятельными по жизни, не навешивайте на других позицию долженствования, чтобы не было впоследствии разочарований, так как мы все в этом мире одни, и люди - лишь наши спутники, помогающие нам в чем-либо, но почему-то многие считают, что ему все должны, и если партнер/друг/родитель не выполняет просьбу, сливается в обиду.
