Область исследований зависимостей продолжает развиваться. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), игровое расстройство было признано в 11-м пересмотре Международной классификации болезней (МКБ-11).
В МКБ-11 игровое расстройство определяется как нарушение контроля за игрой с неблагоприятными последствиями для ежедневного функционирования человека в окружающем мире, что очевидно в течение не менее 12 месяцев.
Лицензированный клинический психолог Сураджи Вагаж отмечает, что существуют веские причины для определения игрового расстройства как «зависимости».
Грань между зависимостью и хобби
По словам Вагаж, определение зависимости может помочь понять поведение игромана. «Иногда мы делаем вещи, которые вполне безвредны в краткосрочной перспективе, но вредны в избытке, и может быть удивительно трудно изменить такое поведение, когда человек получает от него удовольствие», - говорит она.
Вагаж отмечает, что называть что-то, не являющееся полноценной зависимостью, - зависимостью рискует патологизировать и стигматизировать поведение, которое на самом деле не является проблематичным. Другими словами, нельзя считать человека, который просто любит играть в игры, зависимым от них.
В качестве примера Вагаж рассказывает, как она работала со студентом колледжа, чьи родители были чрезвычайно обеспокоены временем, которое он проводил, играя в видеоигры, когда он был дома во время пандемии, и пытались навязать правила, чтобы ограничить его компьютерное время.
Хотя родители этого клиента, возможно, хотели сделать как лучше, они не смогли понять, что его игра в видеоигры была неотъемлемой частью социальной жизни, но не являлась зависимостью. "В свою очередь, именно ограничение компьютерного времени, а не видеоигры, ухудшило качество жизни студента", - говорит эксперт.
Почему так важна временная подотчетность
Психиатр Говард Пратт говорит: «Вся проблема с различными гаджетами заключается в том, что они являются обоюдоострым мечом».
Смысл этого выражения заключается в том, что информационные технологии, с одной стороны, замечательны, потому что они помогают нам выполнять различные функции. С другой стороны, они также являются источником развлечений. И некоторые люди не могут отделить одно от другого, поэтому постоянно проводят время в сети.
Пратт видит решение проблемы практикой подотчетности времени: «Если вы сидите и замечаете, что играете в Minecraft или Roblox уже три часа, то это небольшой тревожный сигнал. Самое главное в наблюдении за своим состоянием - понять, когда вы уже чувствуете, что вас и ваше свободное время пожирают игры».
В то же время, надо учитывать, что для некоторых людей, страдающих от тревоги или эмоционального дискомфорта, игры могут обладать терапевтическими свойствами. Таким людям просто так взять и «вынырнуть» из игрового мира очень сложно. Решение данной проблемы уже другое: надо осознать, почему вы избегаете реальности и переноситесь в компьютерные игры.
Как можно дистанцироваться от игр
Психотерапевт Мэтт Гловяк считает, что воздержание от игр является наиболее эффективным способом борьбы с зависимостью. Специалист отмечает: «Воздержание может включать ограничение времени пользования сервисами или их «завбение», удаление приложений, блокирование определенных веб-сайтов, а также поиск других видов деятельности, целью которых является не только растрачивание свободного времени, но и нечто полезное».
В работе с клиентами Гловяк предлагает им перенаправить фокус с игр на другие области жизни общества: эмоциональную, духовную, интеллектуальную, физическую, экологическую, финансовую, профессиональную и социальную. Гловяк объясняет, что по мере достижения успехов стимул к игре имеет тенденцию снижаться.
Исследования в области видеоигр и их воздействия на психическое здоровье продолжают развиваться. Если вы обеспокоены влиянием видеоигр на повседневную деятельность, вам может быть полезно обсудить это с специалистом в области психического здоровья. Независимо от того, поставлен диагноз или нет, своевременное обращение за поддержкой может помочь облегчить такие проблемы.
Как вы относитесь к компьютерным играм? Испытывали ли зависимость от них и чем смогли побороть ее? Расскажите в комментариях!
Если понравилась статья, подпишитесь на «МинДали», чтобы не пропустить подобный контент
Хештеги: #игромания #психология #психологические факты #здоровье #психологическое здоровье #это интересно #мнение специалистов #зависимость #образ жизни #самосовершенствование