В предыдущей публикации https://zen.yandex.ru/media/id/621f4dbfc02b77257970a438/boius-chto-menia-brosiat-6233028e83309e42d96561bd
я описала как люди с тревогой по поводу того, что их бросят, стремятся решить эту проблему. И вы могли видеть, что это разрушительно как для отношений в целом, так и для личности.
Поэтому вкратце опишу схему психотерапевтической работы со страхом брошенности, которая помогает развитию личности, приводит к выходу из одиночества, способствует настоящей близости между партнерами.
Для начала я предлагаю разобраться с тем, помогает ли страх быть брошенным хоть в чем-нибудь? Какая польза от того, что человек живет в постоянном страхе?
Большинство людей находят много причин быть в страхе и пока они не поймут, что пользы от тревоги быть брошенным на самом деле никакой, один вред, дальше двигаться нельзя. Так что останавливаемся в этом месте насколько понадобится и работаем, пока осознанность не придет.
Следующее, что стоит сделать, это отказаться от додумывания и поиска подтверждения своих домыслов. Замечать, как начинает этот процесс и сразу же прекращать. Если первый шаг сделан грамотно, этот шаг получается. В помощь предлагаю описывать ситуацию словами из полицейского протокола. Никаких эмоций и вымысла, только факты.
Продолжение работы состоит в том, чтобы нудно, долго и дотошно разбираться со своими мыслями. И в помощь тут нам вся доступная информация как сознательная, так и поставляемая бессознательным. Сны, ассоциации с прошлым, амплификация за счет сказочных или киношных историй и прочее. Да, работы много, но и результат бесценен.
Дальше что делаем? Узнаем себя. Раскрываем личные убеждения о себе, а там все печально и опять же далеко от истины. Ищем истину и собственную ценность. Учимся быть себе лучшим другом.
Еще не закончили. Учимся понимать и ценить свои эмоции, берем на себя ответственность за них. Никто не должен понимать эмоции другого человека, а он сам должен. Ценность эмоций заключается не только в том, что они есть полнота и насыщенность жизни, а с их помощью легко понять какие потребности не удовлетворены и приступить к их удовлетворению.
И в завершение для закрепления результата работаем над превращением в привычку состояния здесь и сейчас. Учимся управлять временем и вниманием. Быстрые решения всегда происходят из страха и годятся только для спасения от угрожающей смертельной опасности. Все другие ситуации требуют вдумчивости и времени.
Вот я и изложила наиболее важные на мой взгляд этапы терапии страха брошенности. Вы бы согласились на такой план?
В завершение представьте себе картину того, когда вы живете в отношениях и без страха, что вас непременно бросят. Что бы вы сделали? Какие планы реализовали? Куда направили бы освободившуюся энергию?
Записаться на прием: https://dombrovpsy.taplink.ws