Воскресный выходной совпал с международным днём счастья. Дата была выбрана неслучайно - 20 марта наступает весеннее равноденствие, когда день становится равен ночи по продолжительности. Таким образом, учредители хотели подчеркнуть, что все люди планеты имеют равные права на счастье.
С точки зрения биохимии, счастье – это процессы, связанные с гормонами серотонином (гарантирует прилив бодрости и хорошего настроения), дофамином (создает продолжительный позитивный настрой) и эндорфинами (обеспечивают краткосрочный прилив эйфории).
С точки зрения когнитивной науки, счастье измерить очень сложно, так как для каждого человека оно выражается по-своему: для кого-то счастье – это богатство, для кого-то – любовь, а кто-то скажет, что счастье заключается в наличии цели в жизни.
Исследования счастья начались с 1970-х годов, но наиболее широкое распространение получили уже в XXI веке. Если определять это понятие в современных терминах и достаточно упрощенным образом, то счастье – это совпадение желаемого и действительного, или, если говорить об обобщенной оценке того, насколько счастливой была жизнь человека, это средняя степень дистанции между тем, что человек желает, и что у него реально в жизни происходит.
По данным исследований о хорошем настроении и физической активности, повысить уровень счастья могут занятия спортом: у физически активных людей риск развития депрессии и тревожности намного ниже, чем у малоподвижных людей.
Кроме того, улучшить психическое здоровье человека также способны определенные продукты, среди которых бобы, рыба, орехи, брокколи, шпинат и яйца. В состав бобов, орехов и яиц входят аминокислоты, в том числе триптофан, который поддерживает в равновесии баланс серотонина в организме. А жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 кислот. Они способствуют облегчению симптомов депрессии, стимулируя выработку гормонов счастья – серотонина и дофамина. Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой, недостаток которой может вызвать нарушения сна и депрессию.
Психологи призывают искать позитив во всем. Положительные моменты можно найти практически в любой житейской ситуации – главное не унывать.
«Задайте себе вопросы – зачем вам послано это испытание, что из него можно вынести. Хорошим помощником в поиске правильного ответа может стать чувство юмора», - уточняют специалисты. Посмейтесь над неприятностью, и она испарится без следа.
Фото из открытых инетрнет-источников
Еще больше материалов на нашем сайте MedicMap