Остеопороз
Тренировки во взрослом и пожилом возрасте замедляют потерю костной массы и одновременно за счет развития силы и равновесия снижают риск падений.
Отказ от физической активности вызывает быструю потерю костной массы, которую в пожилом возрасте сложно восстановить. Это увеличивает вероятность переломов, которые у пожилых людей нередко приводит к инвалидности.
Поэтому необходимо оставаться настолько физически активными, насколько позволяет здоровье.
Людям, у которых уже имеется остеопороз, также рекомендованы нагрузки средней интенсивности, в первую очередь силовые. Они улучшают кровоснабжение костей и повышают выработку Тестостерона и Самототропина( Гормон роста), что ускоряет обновление костной ткани и тормозит развитие остеопороза.
Рекомендуются упражнения, которые не только влияют на состояние костей, но и решают другие задачи.