Сегодня поговорим о таком достаточно неприятном явлении, как компьютерный зрительный синдром. Это некий комплекс симптоматики, который развивается на фоне общей усталости глаз из-за длительной работы за компьютером или телефоном. Мы часто слышим о том, что долгое времяпрепровождение за экраном какой-либо техники вредит нашему зрению. Вот и попробуем разобраться с тем, чем же это так опасно.
На самой своей первой стадии синдром проявляет себя только быстрой и достаточно сильной утомляемостью глаз. Веки кажутся тяжелыми. Человека постоянно тянет поморгать, так как в глаза «будто песка насыпали». Обзор может несколько «затуманиваться». Также может ощущаться, будто глазам постоянно холодно и ничто не может этот холод прогнать.
В том случае, если пациент не принял меры по нормализации состояния глаз, то его состояние может продолжить регрессировать. Появляется повышенная светочувствительность, сильное слезотечение. Зрительная способность также начинает страдать. Ощущение «пелены или тумана» перед глазами только усиливается. Некоторые случаи компьютерного зрительного синдрома сопровождаются неприятными ощущениями и даже болью в области головы, а также плеч, шеи, поясницы. В тот момент, когда человек осуществляет движения глазами, он также испытывает дискомфорт.
В большинстве случаев те нарушения зрительной способности, которые развиваются при появлении компьютерного зрительного синдрома, не ведут к серьезному травмированию глаз, но могут создать определенные проблемы, которые скажутся на качестве жизни. И чтобы этого не происходило, человеку важно следить за своей нагрузкой на глаза во время работы за компьютером и телефоном и грамотно распределять свое время пребывания перед гаджетом. Кстати, всегда можно использовать специальные очки, которые используются при работе за компьютером.
Причины возникновения компьютерного зрительного синдрома
Компьютерный зрительный синдром возникает в результате воздействия на глаза излучения монитора компьютера. Основой данной проблемы является некоторая особенность нашего восприятия электронного изображения. Постараемся объяснить, в чем заключается разница между восприятием книжного и электронного изображения на простом языке.
Книга представляет собой отраженное изображение, то есть оно не имеет самостоятельного свечения. Оно не мерцает, а потому наши глаза не нуждаются в сильном напряжении для восприятия картинки. Изображение с экрана монитора подсвечивается и состоит из очень-очень маленьких точек, которые мы называем пикселями, которым свойственно мерцать. Даже в том случае, когда мерцание не заметно нашему взгляду (а оно и не заметно), глаза сильно напрягаются и устают.
Компьютерный зрительный синдром в большинстве случаев возникает из-за:
- Неграмотной обстановки своего места работы. Очень важно обратить внимание на расстояние от монитора до глаз;
- Отсутствия возможности переводить взгляд с экрана на какой-то успокаивающий глаза фон;
- Чрезмерной яркости свечения экрана;
- Длительной работы за компьютером без перерыва на отдых. В тот момент, когда мы фокусируем взгляд на экране, мы начинаем намного реже моргать. Вот почему снижается процесс выработки специального увлажняющего слизистую вещества. Из-за этого происходит снижение качества необходимой для глаз слезной пленки. Она покрывает и смазывает глаза. В результате такого нарушения развивается весьма неприятный синдром «сухого глаза». Он сопровождается резью, жжением и сильным раздражением слизистой поверхности глаза. Примерно 50% всех офисных работников подвержены данному синдрому;
- Присутствие некоторых бликов на экране монитора. Поэтому важно создать систему освещения помещения так, чтобы световые блики не попадали на экран.
Небольшая подсказка, как справиться с бликами
Для того, чтобы преодолеть такой неприятный для глаз фактор, как световые блики, необходимо поместить свой монитор компьютера так, чтобы окна относительно него находились сбоку. В том случае, если вы не можете осуществить данное требование, можно просто закрыть жалюзи на окнах. Это поможет избежать «падения» лишнего света, который будет раздражать наши глаза.
Потолочные лампы (если они слишком яркие) необходимо отключить и заменить на лампы, чья мощность несколько снижена. А вот от мерцающих ламп вообще лучше отказаться.
Настольную лампу нужно закрепить так, чтобы ее свет не «бил» вам в глаза и не оставлял бликов на мониторе.
Дополнительные «советики»
Очень хорошим решением станет применение специальных компьютерных очков, которые обладают антибликовым покрытием (на самом деле – это действительно полезная вещь).
Затем необходимо настроить яркость вашего экрана. Для того, чтобы это сделать, используйте фоном белую страницу, так как белый цвет сильнее всего «режет» глаза. Ориентируйтесь на комфортное восприятие вашими глазами этого белого фона.
Контрастность также является важным элементом здоровых глаз. Увеличиваете контрастность до максимума, а затем постепенно уменьшаете ее понемногу до того момента, пока вам не станет максимально комфортно.
Наиболее воспринимаемыми цветами для наших глаз является контраст черного и белого, желтого и синего, зеленого и красного.
Зернистость изображения не должна быть выше 0,28 мм.
Разрешение экрана должно быть достаточно высоким. Чем выше данный показатель, тем полезнее это для глаз.
Специалисты рекомендуют прерываться на перерывы через каждые 15 минут. Хватит буквально нескольких секунд взгляда в окно или на какой-либо объект в помещении, чтобы глаза немного отдохнули и «разгрузились». Каждый час нужно прерываться на 5-10 минут для того, чтобы сделать специальную зарядку для глаз или просто прикрыть их и отдохнуть.
Почему важна осанка
Мы часто слышим о том, что необходимо сидеть ровно и с прямой спиной. А почему? Дело не только в нарушении осанки. Оказывается, зрительный образ создается в затылочных отделах нашего головного мозга. А для того, чтобы мозг хорошо работал необходимо нормальное кровоснабжение головного мозга. А вот оно уже зависит от здоровья шейных сосудов. Если наш корпус, шея и голова постоянно находятся в неправильном положении, то эти сосуды пережимаются, мышцы шеи охватывает спазм.
Кстати, эти нюансы не только вредят кровоснабжению и, соответственно, нарушают создание зрительного образа, но и ведут к не самому лучшему общему самочувствию человека. А это, в свою очередь, чревато повышенной утомляемостью, раздражением и даже нарушением работы иммунной системы.
Также происходит защемление нервных окончаний в поясничном отделе. А это уже чревато сбою в процессе кровообращения даже в шейном отделе позвоночника, что также влияет на зрительную способность.
Нельзя не сказать о том, что профилактика болезней глаз всегда лучше их дальнейшего лечения.
Всем добра и здоровья! Подписывайтесь на канал «Наш лецитин» и ставьте лайки)
