Я не знаю более простого способа расслабиться и получить эмоциональную разрядку, чем #пение. Вы поете любимую песню и получаете терапевтическую дозу #релакса. И это не пустые слова, ведь в процессе пения наш организм вырабатывает эндорфины и окситоцин — те самые “#гормоны счастья ”, которые помогают нам справляться со стрессом.
Но есть много людей, для которых само пение является стрессом. Давайте в этом разберёмся.
Почему пение часто вызывает #страх и как с этим бороться?
Первое: вы можете говорить и значит можете петь!
Второе: у вас есть какие-то страхи.
Вопрос: как быть, если пение вызывает дрожь в коленках и заставляет потеть ладошки?
Шаг № 1 Признайте и примите свой страх
Встаньте перед зеркалом и спокойно скажите себе: «Да, я боюсь, но это нормально».
Шаг № 2 Выберите #песню и распечатайте слова
Пусть она будет самая простая, для первого раза нам не нужны сложные произведения. Возможно, ваш выбор падет на детскую песенку известную народную композицию или любимую песню из кинофильма — отлично!
Шаг № 3 Включите песню и послушайте ее
Важно сделать это как можно большее количество раз в течение дня, между делом — на прогулке, во время готовки еды. Песня должна войти в ваш #слух.
На этом этапе петь не обязательно, но подмурлыкать мелодии можно.
Шаг № 4 Выучите песню наизусть
Вся фишка в этом — мы должны именно выучить песню, слова и мелодию.
Для того чтобы было проще выучить песню, спойте ее несколько раз вместе с исполнителем.
Шаг № 5 Получите удовольствие и позвольте себе ошибаться!
Возможно, вы не будете попадать в #ноты, а голос не будет вас слушаться — это НЕ ВАЖНО! Постарайтесь дать пению самое главное — эмоции, которые будут транслироваться через ваш голос.
Шаг № 6 Улыбайтесь, когда поете!
Дело в том, что на улыбке у нас по особому работают мышцы и голос звучит более звонко и красиво.
Шаг № 7 Версия #караоке.
Если у вас получается петь вместе с исполнителем, попробуйте спеть под версию караоке. Сейчас в интерьере можно найти караоке версию практически любых песен.
Шаг № 8 Найдите того, кто может вас поддержать!
Спойте песню вашему другу! Его слова не будут лестью, это необходимая волшебная палочка, чтобы справится с драконами страха, которые мешают выступать перед кем-то.
Самое главное — начать петь в любом варианте, полюбить свой #голос и поверить в себя!