Ты хочешь похудеть навсегда?
Последние …цать лет об этом думаешь?
Но пока цифра на весах только увеличивается?
И ты уже читал, что надо просто менять образ жизни? За счёт мелочей незаметно и очень быстро тело станет рельефным?
Так и есть!!
Ведь тебе не нужно быть проф. спортсменом, чтобы красиво выглядеть и ловить возбужденные взгляды😜
Сейчас я дам 11 привычек, которые можно встроить в свою жизнь прямо сейчас и худеть на автомате.
1. Зарядка.
Утром, не валяйся в кровати, как Спящая красавица.
А сразу встань, выпей стакан воды и сделай зарядку. Она тебя и взбодрит, и потратит лишние калории.
2. Лестница.
Выйдя из квартиры не заходи в лифт, а спустись пешком.
Да и в течение дня не пользуйся лифтами и эскалаторами.
Активность людей в современном мире стремится к нулю, прям как курс рубля.
И если со вторым пунктом ты ничего не сделаешь, то со своей активностью легко, просто откажись от лифта.
3. Магазин, а не доставка.
Жир - это калории. А шаги их хорошо тратят. Это и вес поможет сбросить, и сердцу будет работать проще.
Гаджеты и приложения позволяют заказать еду куда угодно, но прогулка ещё никому не помешала.
4. Край парковки/ 1 остановка.
Ездишь на машине?
Добравшись до работы, поставь ее не у входа, а на край парковки. Это накинет тебе +300-500 шагов в день.
А если добираешься на общественном транспорте?
То выйди за 1 остановку, до конечной. Это +5 минут ходьбы ежедневно. Тело скажет - «спасибо».
5. Прогулки в обед.
Когда я работал в банке, у нас был обед на час. Из них, я ел 10 минут. После чего выходил и гулял по городу.
Это и активность даёт, и голову разгружает от 4 стен и компов, и настроение с энергией подкидывает.
6. Активный отдых на выходных.
Найди себе хобби - Волейбол, велик, футбол, бассейн, а может и все вместе.
Как понять, что тебе нравится?
Попробуй и выбери!!
7. Уборка.
Любая физическая активность тратит калории. А уборка ещё и дом делаем чистым.
Посуду тоже иногда можно руками мыть.
8. Корзинка вместо тележки.
Это уже лайфхак уровня «Экстрим Пауэр».
Просто берёшь в супермаркете не тележку, а корзинку и худеешь))
Почему?
Ходишь быстрее, нести приходится в руках, что тоже трудозатратнее. И ключевое - покупать ты будешь только нужное, а не все подряд.
9. Танцы.
Если первый пункт (зарядка) для тебя скучен - Потанцуй.
Да и в течение дня добавь пляски. Не стесняйся музыки.
Возможно это станет твоим хобби.
А может быть и работой.
10. Когда говоришь - ходи.
Вот три лайфхака в одном.
- не кричи через всю квартиру или офис, а подойди.
- разговаривая по телефону ходи.
- тут не про слова. Но во время тренировки, между подходами тоже можно и нужно ходить, а не залипать в телефон.
11. Подключи близких.
Проведи активно время с детьми. Поиграй во что-нибудь. Отношения с другими людьми очень важная часть нашей жизни.
Нет детей?
Ну блин, займись сексом с партнёром - это тоже траты энергии и получение полезных эмоций.
#ринатшакмаев #как похудеть #как больше тратить калорий #как убрать живот #как скинуть вес #повседневная активность #давайзаймемсятелом