Очень часто причина лишнего веса - это не просто переедание, а целая цепочка причинно-следственных связей. Давайте разберем, каких именно. ⠀
1. Нарушен углеводный обмен. Большую часть энергии мы берем из углеводов. Энергия из углеводов сама по себе не может попасть в клетки организма, им нужен проводник. Этим проводником является инсулин. При избыточном поступлении быстрых углеводов, либо при слишком частых приемах пищи, вырабатывается много инсулина и развивается инсулинорезистентность (клетка не может принять глюкозу вместе с инсулином). При таком состоянии вес набирается быстро, а похудение происходит очень медленно или не происходит вообще.
⠀ 2. Дефицит по микронутриентам – витаминам и минералам. Это уже давно не секрет, что при дефицитных состояниях происходит сбой в работе жизненно важных органов и систем организма. А это в свою очередь ведет к патологиям процессов пищеварения и не только. Набор и потеря лишнего веса напрямую зависит от здоровья органов пищеварительной и гормональной системы.
⠀ 3. Проблемы с пищеварительным трактом. Например - Синдром дырявого кишечника (СДК) при котором большая часть микронутриентов просто не усваивается организмом, какие бы хорошие витамины вы не принимали. При недостатке ферментов печени, либо плохому желче оттоку должным образом не перевариваются, а значит, не усваиваются белки и жиры. Если организму не хватает белка, появляется тяга к мучному, сладкому и вредной пище, что вызывает переедание и как следствие лишний вес.
4. Гормональный сбой. Этот пункт тоже частично вытекает из пункта дефицитных состояний, поскольку все в организме взаимосвязано. Например, недостаток витамина Д приводит к дефициту половых гормонов, что в свою очередь нарушает соотношение жирозапасающих и жиросжигающих гормонов. К этому пункту относится и сбой в работе щитовидной железы, которая контролирует обменные процессы. Если вы резко начали набирать вес, но при этом рацион у вас не менялся, обязательно посетите врача эндокринолога и проверьте работу щитовидной железы.⠀
5. Расстройство пищевого поведения (РПП) Это психологическая проблема, при которой человек не в силах контролировать свой режим питания и аппетит. Здоровым людям со стороны это покажется не такой уж и проблемой, но РППшники знают, насколько это мешает жить. Переход на правильное питание + работа с психологом решат эту проблему.
В следующих статьях я разберу каждый пункт подробно и расскажу, что с этим делать. Напишите, была ли Вам эта информация полезна и хотели бы вы увидеть продолжение, для меня важна обратная связь.