— А руки поднимать можно? — спрашивает беременная.
— Можно, — говорю, не совсем понимая, почему возник этот вопрос.
— А, ну хорошо, а то, говорят, если руки поднимать, обвитие будет, — облегченно вздыхает будущая мама.
Говорят, у каждой приметы есть обоснование, понятное людям тех времен, когда была придумана пословица. Например «рассыпать соль — к ссоре» было потому, что соль очень дорого стоила. И тот, кто деньги зарабатывал, во времена «Домостроя» не только ссору мог учинить.
Примету про руки наверняка придумала хитрая и умная барышня, которая так упахивалась на сенокосе, что сил не было.
В наше же время сенокос обходит женщин стороной, да и вообще уровень физической нагрузки снизился. Поэтому руки не только можно, но и нужно поднимать.
Если нет противопоказаний от врача, то в беременность и при подготовке к ней желательно плавать, ходить на фитнес, пилатес, йогу для беременных. Больше гулять, двигаться.
Такая активность улучшает кровообращение в малом тазу, а значит и доступность кислорода малышу. Помогает потратить лишние калории, укрепить мышцы, подготовить женщину к родам.
Если мышцы в тонусе, то потужной период пройдет значительно легче. Работая прессом мама поможет ребенку появиться на свет.
И после родов плоский живот восстановится уже через 1-2 месяца. Не будет болей в пояснице после кормления. Обмен веществ будет активнее. А значит и добеременный вес тоже вернется почти сразу.
Всё упражнения нужно делать, ориентируясь на свои ощущения. При необходимости надевать бандаж, так как после 20 недели центр тяжести беременной смещается и ее могут беспокоить боли в пояснице и в нижних отделах живота. При ношении бандажа они пройдут.
Конечно и тренировки и бандаж только после осмотра врача.
Я желаю вам легкой беременности и родов и здоровых малышей.🙌🥰
Расскажите, чем занимались в ожидании малыша?