Много лет работы в офисе научили чувствовать вечный страх перед утром понедельника. Я начинаю ощущать его признаки еще в пятницу вечером. В голову уже закрадываются мысли - "выходные так быстро пролетают", "скоро на работу" и так далее. И все выходные пропитаны предвкушением понедельника. А в воскресный вечер страх усиливается. У этого явления даже есть название - упреждающая тревога, то есть тревога о том, что еще не произошло. И оказывается я не одна, 80% людей ощущают подобное.
Что мне помогает сделать воскресенье менее отстойным?
Устроить себе мини-отпуск на выходные. Поездка на гору на весь день, отдых на даче, поход на пикник. Кардинальная смена обстановки и выходные кажутся целым отпуском.
Воскресным вечером устроить себе спа процедуру. Подойдет ванна с ароматной пеной, массаж, крем на стопы плюс носочки, 20 минут со световой маской на лице, травяной чай.
Время в выходные пролетает не заметно, потому что мы не находимся в моменте и думаем о будущем (утро понедельника). Если возвращать себя в здесь и сейчас качество времени отдыха значительно повышается.
Помогает медитация, дыхание по квадрату (4-вдох 4-задержка 4-выдох 4-задержка) и даже просто остановки. Как можно чаще в течение дня замирать и спрашивать себя: где я, что делаю, что меня окружает. Также хорошо вести дневник, записывать сои чувства, ощущения, мысли.
Я стараюсь провести уборку в пятницу вечером после работы. Так я получаю больше свободного времени в выходной.
Запланировать что-то приятное на вечер понедельника также помогает уменьшить тревогу. Например, урок йоги всегда по понедельникам. Или можно запланировать встречу с друзьями в кафе на вечер понедельника.
А может просто поменять работу? Поможет, как думаете?