Возрастные изменения, образ жизни, влияние стресса и негативных условий окружающей среды – вот далеко неполный перечень факторов, влияющих на человеческую память. Что делать? Сегодня начнём разговор на эту непростую тему.
Поэтическая вставка, наряду с практическими советами по оздоровлению, необычный формат… Но для раскрытия сути беседы подходит точно! Это стихотворение было написано для моей новой книги. В нём описывается сложное самоощущение персонажа, осмысливающего происходящие с ним деструктивные изменения:
***
Памяти
До начала не дойти,
Потерялась по пути,
Не найти…
Хоть она белым-бела,
Но метелью не мела,
Не смогла!
Обращала мир в труху,
Признавала на духу –
Чепуху...
Водрузив себе на щит
То, что душу холодит,
Не горит,
Выметала из сеней
Мусором унылых дней
Рой теней.
Радости короткий миг
Потеряла между книг…
В крик
Превращаются слова
И седеет голова…
Не права
Память дряхлая моя,
Прошлого не помню я…
Может зря
Отражается во снах,
Как в разбитых зеркалах,
Этот прах?
…
ИТАК. Несколько конкретных советов для сохранения памяти и улучшения её функционирования:
Первый совет. Тренировка – регулярная, системная и разнообразная нагрузка сознания. Это может быть вдумчивое чтение художественной литературы или любых других текстов, которые можно внутренне проговаривать и визуализировать описанное. Разучивание стихов и их декламация вслух или про себя. Привычка наблюдать за окружающим миром с любопытством, умение подмечать изменения и особенности. Пробуждение желания узнать больше, проникнуть в суть вещей и явлений. Приобретение новых навыков и знаний, требующих концентрации внимания и осмысления производимых действий.
Второй совет. Здоровый сон нормальной продолжительности. Для взрослого человека – это не менее 8 часов. Проблемы с качеством сна нужно обязательно решать! Если это не получается сделать при помощи режима, то пользу могут принести безопасные добавки, содержащие мелатонин.
Третий совет. Регулярная физическая активность – ходьба, лёгкие гимнастические упражнения, дыхательная гимнастика и подобные полезные нагрузки.
Четвёртый совет. Здоровое питание – минимальное количество углеводов, безусловный отказ от любых видов сахара и крахмала, умеренное потребление белка, а также включение в рацион здоровых жиров, ферментированных продуктов, зелёных листовых и крестоцветных овощей.
Пятый совет. По согласованию с врачом приём витаминных комплексов, а также биологически активных добавок из природных компонентов, вроде ежовика гребенчатого, ашвагандхи, брахми и микродозинга красного мухомора. Но это уже повод для отдельной беседы.
Предлагаю обсудить тему в комментариях.
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ!
…
Фото для публикации взято из открытых интернет-источников.