От малоподвижного образа жизни уже многие устали, но такова зима и холодный период времени: мы на интуитивном уровне замедляемся и копим энергию. Но многим такое не по нраву, особенно нашему физическому телу, которое уже устало длительно сидеть на месте и ждать хоть малейшего движения. А ведь мы помним, что и молодость, и здоровье очень часто зависят от стоп. Но как же помочь им - попробовать катать теннисный мячик. Что это дает и как делать упражнение? Давайте смотреть.
Нередко многие проблемы идут именно от малоподвижности и отсутствия работы со стопами: устает спина, верхняя часть торса, шейно-воротниковая зона, на лице появляются морщины и следы усталости, да и сами вы не чувствуете бодрости и активности ну никак. Всем это знакомо, но никто не связывает это со стопами.
Дело в том, что вспоминая о существовании цепей Томаса Майерса мы можем сказать, что начало одной из самых длинных цепей находится именно на стопах: начало цепи проходит по подошве, переходит на заднюю поверхность ног, спину, поднимается выше до область шей, головы и через макушку заканчивается в области лба.
Посему, любая выраженная неподвижность, отсутствии работы стоп приводит к их напряжению, а если есть напряжение, то значит и отделы выше по цепочке начнут работать совсем не так, как нам это необходимо.
- Спина начнет быстрее уставать;
- Вам физически трудно долго сидеть;
- Клонит в сон, нет активности - физическое тело переходит в замедленный режим работы;
- Устают плечи и руки;
- На лице появляется усталость и морщины - а как же, по цепочек все отделы получают своё. Не зря же в китайских практиках именно на стопах есть точка долголетия и молодости Юн-цюань.
Но как же проработать стопы? Конечно с ежедневным упражнение, что поможет снять усталость с тела, ног, расслабиться и уменьшить морщины на лбу и лице. Для этого нам и нужен теннисный мяч. Но как делать практику?
Перед этим напомню, что при наличии проблем любое упражнение требует того, чтобы вы поговорили со специалистом о том, что собираетесь делать, если понимаете, что это нужно.
Как делать упражнение:
Честно, тяжело найти замену теннисному мячу, но если у вас дома есть "су-джок" - возьмите его, либо резиновый мячик, на крайний случай положите ненужную скалку в качестве замены мячу.
- Садимся на стул прямо;
- В ноги кладем теннисный мяч (либо его замену);
- Ставим одну стопу на мяч, ощутимо надавливаем её на мяч и начинаем прокатывать в течение 3-5 минут от начала стопы до конца;
- Хорошо прокатайте стопы до ощущения тепла;
- Повторите другой ногой тоже самое;
Практику рекомендуют делать с утра в качестве зарядки, либо вечером в конце дня. Как вариант некоторые используют упражнение и в течение дня, когда долго сидят на стуле и понимают, что устают.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что вам она была полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Ещё по теме интересного (мои статьи):