1.Безуглеводная диета . Первую зависимость заняла безуглеводная диета, придуманная Робертом Аткинсом в 1970 году. Питание ограничивает количество углеводов (мучные продукты, сахар, крахмальные овощи, крупы) до 125 граммов в сутки. Порция за один прием пищи — 250 грамм. Количество жидкости необходимо до 1,5-2 литров в день.
Срок владения — 7 дней. Сбросить вес можно до 3 кг. При этом отсутствует чувство голода и упадок сил. Противопоказания: почечная недостаточность, воспаление сосудов и беременность.
2.Кефирная диета. Кефир — диетический продукт. Способствует нормализации работы ЖКТ, выведению токсинов и концентрации витаминов. Кефирные диеты рекомендуют 2 вида:
1.Монодиета. В рационе только кефир. Норма — 1,5 литра, разделенные на 6 раз. Срок защиты - до 3 дней. Потеря в весе - 3-4 кг. Выдержать режим сложно. Сопутствует чувству голода, снижению артериального давления и упадок сил.
2.Многокомпонентная диета. Кроме кефира присутствуют и другие продукты (куриное мясо, творог, фрукты, яйца, овощи). По продолжительности займа до 1 недели. В итоге - минус 4 кг.
3.Гречневая диета . Действие диеты направлено на очищение организма и снижение веса. Меню включает: гречневую крупу, кефир и йогурт. Желательно также принимать витамины. Время шифрования — 2 недели.
Достоинства:
- неограниченные размеры порций до чувства насыщения;
- снижение веса на 7-12 кг;
- очищение организма за счет клетчатки;
- улучшение состояния кожи лица и уменьшение целлюлита за счет витаминов группы В и белка.
Питьевой режим включает 1,5-2 литра жидкости: черные и травяные чаи, несладкие морсы, компоты.
4.Яблочная диета. Яблоки — активный продукт. В них присутствуют макро витамины (А, С, РР, группы В и др.), микро- и элементы (железо, калий, йод и др.). Яблоки богаты клетчаткой и калорийностью в 40 ккал на 100 грамм. Эти два места занимают место в диетологии.
Похудеть с помощью фрукта можно 2 способами. Первый вариант — монодиета. Присутствуют в рационе только яблоки и вода в течение 1-2 дней. Сброс веса 1 кг за сутки. Соблюдать тяжело, особенно работающему человеку. Второй вариант — диеты с наличием нежирного мяса, кисломолочных продуктов и сложных пищевых продуктов. Так питаться можно до 1 недели и избавиться от 7 кг.
Противопоказания к соблюдению диеты: заболевания ЖКТ, аллергия, беременность и лактация. После появления яблока открываются печеные. Они снижают количество кислот и снижают вероятность возникновения желудок.
5.Диета 6 лепестков. Диета непродолжительная — 7 дней. Сброс составил до 4 кг. Заключается в ежедневном чередовании одного продукта. Включает в себя обоснование монодиеты и раздельного питания. К плюсам относится конечная сбалансированность рациона и несложность пищевых продуктов.
Меню на неделю включая дни:
- Рыбный. Используются запеченные, вареные или тушеные блюда. Объем рыбы на день — 500 грамм.
- Овощной. На сутки положено 1-1,5 кг свежих или отварных овощей.
- Куриный. Подойдет запеченная или отварная куриная грудка.
- Злаковый. Меню включает 200 г (сухого продукта) круп на день.
- Творожный. Разрешается 500 г творога 0-5 % жирности.
- Фруктовый. 1,5 кг фруктов получают на 5-6 приемов пищи.
- Питьевой. Пить только воду и чай без сахара.
Менять последовательность дней нельзя. Пить воду за 30 минут до или после приема пищи.
