Ошибок при организации питания много, например: „Кола и соленые палочки идеальны при расстройстве желудка “или „Есть вечером, значит поправляться“ и так далее.
Также существует много мифов о том, что отдельные продукты питания делают человека стройным, а другие - толстым и о том, сколько витаминов они содержат.
Ошибка относительно колы и соленых палочек Тот, у кого расстройство желудка, часто слышит предложение: „Пейте колу и ешьте соленые палочки! “. Согласно утверждениям журнала "Apotheken" большая ошибка, считать эти средства лекарством для больного. При диарее главной проблемой является обезвоживание организма и потеря минеральных веществ.
Эта больная поверила и налегла на соленые палочки Кофеин в коле раздражает почки и ускоряет выведение воды, то есть обезвоживает организм. Сахар ещё более ускоряет этот эффект. Лучше выпейте травяной чай или купите в аптеке соответствующие препараты.
Соленые палочки совсем неопасны, но они поставляют все же недостаточно калия для организма. Лучше будет по советам выше названного журнала съесть белый сухарик, пропаренный рис или протертое яблоко.
Картофель: все зависит от приготовления.
Другой ошибкой считать картофель главной причиной набирания веса. Но и здесь вы неправы - только после приготовления с жиром - картофель фри или в чипсах картофель становится настоящей калорийной бомбой.
Но картофель в мундирах или отваренный в подсоленной воде очень полезен, потому что сохраняет много калия, витамина С, белка и балласта (клетчатки). Он насыщает нас, как и макароны.
Настойчивая ошибка: шпинат и железо.
То, что шпинат имеет большое содержание железа, происходит из-за ошибки - один ученый не там поставил запятую. Но с 80-х годов упорно верят в эту ошибку.
Гораздо больше железа в петрушке. Но и шпинат неплох для потребления. Но вот железо, содержащееся в мясе, легче усваивается организмом человека.
Не ешьте поздно, чтобы не поправляться
Поздний ужин часто также считают ошибкой в организации питания, но это приведет разве что к бессоннице. Но поправитесь вы в зависимости от того, сколько калорий потребили за весь день, а не от того, как поздно вы поужинали.
Три литра воды в день
Это приведет разве что к ослаблению мышц, а не к снижению концентрации соли в крови и её разжижению. Полтора литра воды вполне достаточно для человека нормального телосложения. И слушайте внутренний голос жажды и пейте, чтобы утолить её.
#здоровье и красота #правильное питание #питание