Улыбаемся. Можно перед зеркалом. При улыбке в головной мозг поступает сигнал, что всё в общем-то хорошо у вас.
Вспоминаем, что человека успокаивает созерцание, например, огня. Зажигаем свечу, можно с ароматом лаванды и просто спокойно сидим минут 5-10. Смотрим на пламя, глубоко дышим.
⠀
Также отлично расслабляет вода. Если нет возможности побывать у воды на природе, идём в душ. Представляем, как струи воды смывают с вас усталость и тревожность.
⠀
Или принимаем ванну. Да не простую, а терапевтическую. Добавляем в ванну соль Эпсома с магнием. Такие домашние спа-процедуры не только снижают нагрузку с вашей нервной системы, но также работают для детоксикации, депаразитации и обладают приятным косметологическим эффектом: при регулярном применении способствуют уменьшению проявления целлюлита и избавления от отеков.