Если вы хотите улучшить здоровье и самочувствие вашего ребёнка, но не знаете с чего начать, то предлагаю ответить на представленные ниже вопросы. Они помогут вам понять, какие области требуют изменений.
Пищевые привычки
Ответьте «да» или «нет» на следующие утверждения, чтобы определить насколько здоровы пищевые привычки вашего ребёнка:
- Мой ребёнок ест фрукты каждый день.
- Мой ребёнок ест овощи каждый день.
- Мой ребёнок ест разнообразную пищу, в том числе молочные продукты, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и здоровые источники белка (бобовые, орехи, яйца, творог, рыба, морепродукты и постное мясо вместо красного или обработанного мяса).
- Мой ребёнок обычно ест только тогда, когда голоден, а не для снятия напряжения или от скуки.
- Мой ребенок пробует новые продукты.
- Наша семья редко ест или перекусывает перед телевизором.
- Наша семья собирается вместе за обеденным столом как минимум 5 раз в неделю.
Спортивные привычки
Ответьте «да» или «нет» на следующие утверждения, чтобы определить достаточно ли активен ваш ребенок:
- Мой ребенок получает физическую нагрузку каждый день.
- Моему ребёнку нравится физическая активность.
- Мой ребенок принимает своё тело, не комплексует по поводу внешности.
- Члены нашей семьи совместно занимаются спортом: например, прогулки, плавание, физический труд на свежем воздухе.
- Я нахожу время для самостоятельных тренировок.
- Я знаю какие виды физической активности подходят для возрастной группы моего ребёнка.
- Любимые занятия моего ребёнка предполагают физическую активность (например, спорт, свободная подвижная игра, катание на велосипеде и т.п.).
- Дома мой ребенок имеет доступ к разным видам спортивного инвентаря (например, мяч, скакалка, велосипед, кроссовки).
Оценка ответов
Если вы ответили «да» на утверждение, то вы и ваша семья уже ввели эту здоровую привычку в свою жизнь. Если дали ответы «нет», то теперь вы знаете над какой областью нужно поработать, чтобы улучшить образ жизни вашей семьи. Внедряйте по одной здоровой привычке до тех пор пока не ответите «да» на все представленные выше утверждения.
Внедрение некоторых привычек может занять больше времени, а еще процесс может усложняться по мере взросления ребёнка. Поэтому не забывайте, что вы тоже являетесь примером для своего чада. Едите ли вы фрукты и овощи каждый день, нравится ли вам вести активный образ жизни и любите ли вы своё тело? Если вы ответили «нет» на один из вопросов, то будет здорово, если вы усвоите новую здоровую привычку вместе с ребёнком.