Наша память — это навык и, как и другие навыки, которые мы приобретаем и совершенствуем, ее можно улучшить с практикой.
В годы нашего становления хорошая память — это то, что помогает нам научиться ходить, говорить и узнавать лица. В школе это то, что помогает нам понять идеи и концепции, которые приводят к хорошим оценкам.
Надежная память дает нам основу для того, чтобы учиться лучше, быстрее и запоминать важную информацию.
На пике Вашей карьеры исключительная память может помочь Вам приобрести и применить необходимые навыки, чтобы добиться успеха в том, что вы делаете.
Точно так же, как мы можем укрепить мышцы нашего тела, мы можем научить свой мозг запоминать больше. Люди с исключительной памятью оттачивают и развивают свою память этими практическими способами.
Хронологический порядок Вашего дня и Вашей жизни может иметь огромное значение для Вашей способности формировать прочные воспоминания.
Люди с впечатляющей памятью устанавливают лучший распорядок дня.
Безумная гонка из одного места в другое или от одного занятия к другому из-за того, что вы не расставили приоритеты в своем времени, может затруднить формирование связных воспоминаний.
Установив распорядок и придерживаясь его, Вы освобождаете свой разум от ежедневных похитителей времени и воров воспоминаний.
Например, если у Вас собрание в 8:00 каждый будний день, Ваш разум и тело привыкают к этому приоритетному событию, и Вам не нужно тратить время, пытаясь активно помнить о том, чтобы явиться на это ежедневное собрание.
Это похоже на то, как спортсмены полагаются на мышечную память, чтобы выполнять определенный набор движений почти без раздумий.
«Рутина помогает нам достичь эффективности, поэтому нам не нужно тратить много умственных способностей на предсказуемые элементы нашего дня. Эффективность в повседневной деятельности высвобождает время и умственные способности для более значимых вещей в нашей жизни», — говорит Дженнифер Зиентц, магистр медицины, руководитель клинической службы Центра здоровья мозга Техасского университета в Далласе.
Люди с исключительной памятью знают ценность ментальной мышечной памяти и соответственно расставляют приоритеты в своих днях.
Они сосредотачиваются на ОДНОЙ вещи за раз.
Все, что нас окружает сегодня, делает многозадачность нормальным способом ведения дел. Даже наши смартфоны предназначены для того, чтобы поместить телефон, камеру, планировщик, часы и электронную почту прямо на ладони в одном интеллектуальном устройстве.
Многозадачность стала настолько неотъемлемой частью нашего ландшафта, что нам пришлось создать законы, запрещающие людям разговаривать или отправлять текстовые сообщения за рулем, потому что мы так привязаны к этим маленьким устройствам.
Неудивительно, что мы не можем ничего вспомнить, когда наше внимание разделено. «Сегодня у нас есть доступ к беспрецедентному объему информации, — говорит Сандра Бонд Чепмен, доктор философии, основатель и главный директор Центра здоровья мозга.
Одним из эффектов этого многозадачного инструмента является то, что он позволяет легко работать круглосуточно и работать над несколькими делами одновременно.
Сколько раз вы одновременно слушали музыку, отвечали на электронную почту, отвечали на текст и устанавливали новое приложение?
Люди с исключительной памятью знают, что многозадачность слишком сильно рассеивает ваше внимание, чтобы какая-то одна вещь действительно врезалась в вашу психику.
Они знают, как важно сосредоточиться на одной задаче и довести ее до конца. Получая меньше информации за раз, Вы лучше понимаете смысл, расширяете знания и налаживаете более тесные связи.
Люди с потрясающей памятью используют все свои чувства.
Случалось ли Вам когда-нибудь, чтобы песня возвращала Вам воспоминания о прошлых событиях или запах неожиданно вызывал воспоминания о детстве (запах пляжа или запах выпечки, попкорна в Вашем любимом парке развлечений)?
Чтобы улучшить запоминание имен новых знакомых, некоторые люди повторяют их имя вслух.
Позволяя вашим ушам регистрировать информацию и повторяя ее про себя, вы усиливаете свое внимание к ней, увеличивая свои шансы вспомнить ее позже, согласно исследованию .
Наши воспоминания формируются не только зрением. Чем лучше Вы сочетаете визуальную и слуховую информацию, тем лучше Вы можете запомнить то, что пытаетесь выучить.
Воспоминания формируются в равной мере всеми нашими чувствами. Люди с исключительной памятью знают ценность всех пяти чувств и их способность улавливать и вызывать воспоминания или эмоции.
В следующий раз, когда Вы будете сознательно пытаться сформировать воспоминание, сосредоточьтесь на всем, что Вас окружает. Постарайтесь запечатлеть в уме вид, звук, запах, текстуру и вкус момента, события или обстоятельства.
"Чем больше органов чувств вы используете при изучении чего-либо, тем больше Вашего мозга будет задействовано в сохранении памяти", — пишет Harvard Health Publishing (HHP).
Итак, бросьте вызов всем своим чувствам, отправляясь в незнакомое место. Это поможет Вам укрепить память более чем одним способом и поможет всем Вашим чувствам участвовать в воспоминании, когда придет время.
У них лучше организаторские способности
Освободите свою рабочую память, используя более интеллектуальные инструменты для организации информации.
Люди с исключительной памятью верят в поговорку о месте для всего и все на своем месте. Они знают ценность рутины и организации и заставляют их работать в своих интересах.
Организованному человеку легче запоминать.
Заблаговременное планирование помогает Вашей рабочей памяти лучше справляться с текущими задачами, а не думать о том, что нужно сделать позже.
Организованность поможет Вам сосредоточиться на том, что Вы изучаете, захотите запомнить и облегчит запоминание важных вещей.
Люди с исключительной памятью организуют свой день на бумаге или с помощью онлайн-планировщиков и используют инструменты для повышения производительности, чтобы планировать свои недели, месяцы и даже годы.
Исследования показали, что простое действие записи может укрепить информацию в вашей памяти.
Используйте все имеющиеся в Вашем распоряжении инструменты, чтобы улучшить свои воспоминания и создать концентрацию и ясность — просто не забывайте время от времени выключать свой планировщик, свое тело и разум.
«Выделите место дома для Ваших очков, сумочки, ключей и других предметов, которыми Вы часто пользуетесь. Уберите беспорядок из своего офиса или дома, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы и сосредоточиться на новой информации, которую вы хотите запомнить», — пишет Harvard Health Publishing.
Люди с супер-памятью знают, когда дать мозгу передышку.
Мы регулярно подключаем наши смартфоны, планшеты и фитнес-часы к зарядным устройствам, чтобы их аккумуляторы оставались заряженными, а устройства работали с максимальной производительностью. Мы регулярно заправляем наши автомобили, проводим плановое техническое обслуживание.
Другими словами, мы даем всему в нашей жизни возможность отдохнуть, перезарядиться или сделать перерыв — кроме себя.
В сегодняшнем быстро меняющемся мире трудно отключиться и еще труднее выключить мир и расслабиться. Люди с исключительной памятью знают, что есть критическая разница между тем, чтобы хорошо вздремнуть, и тем, чтобы погрузиться в полноценный восьмичасовой спокойный сон.
Они знают, когда отключиться и дать мозгу и телу время загрузить новые данные. Попытка сформировать воспоминания с переутомленным мозгом сродни попытке загрузить файл на компьютер без памяти.
Вам действительно нужно дать своему мозгу возможность полностью перезарядиться, не отвлекаясь.
В век информационной перегрузки стоит помнить, что не только наши смартфоны нуждаются в регулярной подзарядке. Очевидно, что и наш разум тоже», — пишет Дэвид Робсон из BBC Future.
Вы можете натренировать свой мозг, чтобы иметь впечатляющую память. Хорошие привычки и практические идеи для обработки новой информации помогут улучшить работу Вашей памяти.
Улучшение общего состояния здоровья с помощью хорошего сна, регулярных упражнений и лучшего питания для мозга также поможет улучшить здоровье Вашего мозга.
Подпишитесь на канал что бы не пропустить новые публикации!
Еще статьи:
- Как негативные чувства и мысли влияют на Ваше здоровье?
- Вестибулярная система как она влияет на поведение детей!