Коллеги, приветствую!
Сегодня поговорим снова о важном, о том, как сохранить здоровье в ситуации длящейся неопределенности, сопровождающейся чувством страха, беспокойства, безысходности и ощущения бессилия что-то изменить и пр. Шкала не полная, но в достаточной степени отражает состояние многих сейчас. Нас ждут большие перемены, как они происходят в России хорошо известно, особенно тем, кто хорошо учил историю.
Но этот блог не об этом, здесь я пишу про здоровье!
Итак, про стресс.
Длительный стресс, значительно хуже для человека, чем однократное, пусть даже сильное переживание. Длительный стресс порождает чувство безысходности, беспомощности и «болезни стресса».
Если действие стрессора окажется чрезмерно сильным и долгим, а у нас была почти 2-летняя пандемия накануне текущих событий, довольно быстро наступает крайне опасная стадия истощения защитных сил со следующими симптомами:
- снижение способности организма защищаться стресогенным факторам;
- снижение функций органов и систем организма;
- гипертрофия коры надпочечников;
- повреждение иммунной системы;
- инволюция тимуса, лимфатических узлов и селезенки, разрушение лимфоцитов;
- истощение запаса антиоксидантов;
- язвенное поражение желудка;
- изменение уровня кортикостероидов;
- резкий спад уровня катехоламинов;
- снижение тонуса сосудов;
- падение уровня глюкоза в крови;
- разрушение жизненно важных тканей.
Страдают все системы организма!
Быстрая утомляемость, упадок сил, снижение альфа-ритма, гипертония, диабет, дисфункции щитовидной и половых желез, остеопороз, бронхиальная астма, патологии беременности, родов, снижение когнитивных функций, неврозы, психические расстройства личности и пр., причина многих из них дистресс! Общая малоподвижность усугубляется такой реакцией на стресс, как «лечь пластом», что также ведет к ослаблению организма, а также нарушается энергетика и обмен веществ в сердечной мышце, а это уже риск инфаркта и атеросклероза. Об этом можно говорить много и долго, нам важно понять, что делать в первую очередь здесь и сейчас!
«Жизнь требует движения», так много веков назад говорил Аристотель
Стресс обязан быть отработан физической нагрузкой! Эффект физической тренированности – важнейший оздоровительный фактор. И для этого у нас с вами есть универсальный инструмент – ходьба с палками!
Даже при спокойной мышечной работе или умеренной физической нагрузке накопившееся напряжение разряжается быстрее. Физические упражнения не просто восстанавливающее функции организма средство, это общее адаптогенное реабилитационное мероприятие и сильное антистрессовое средство! Благодаря движению и физическим нагрузкам происходит само настраивание всех систем организма Доказано, что здоровье и работоспособность человека связаны со стимуляцией восстановительных процессов в организме, и нет никакого другого естественного способа их стимуляции, кроме как утомления, связанного с физическими нагрузками! Поэтому, какие бы не наступили сейчас сложные времена, встречать их всегда лучше, в твердом уме, памяти и физически здоровыми, а для этого продолжаем двигаться, двигаться, двигаться…
Опыт карантина у нас уже есть, как и успешный опыт его преодоления через движение – тоже! Так что вперед!
Обнимаю вас всех, берегите себя!
Друзья, регистрируйтесь на онлайн мастер-класс и вы узнаете больше о скандинавской ходьбе.
