Когда человек начинает резко ограничивать в своем меню углеводы и жиры, делая упор на белковые продукты, организм испытывает стресс. Именно это состояние провоцирует потерю массы тела. Ведь почерпнуть из белковых продуктов все необходимую энергию мы не в состоянии, поэтому берем ее из жировых запасов, начиная быстро расщеплять их.
К белковым диетам относится диета Дюкана, диета космонавтов, кремлевская диета. Стоит понимать, что простая белковая диета не копирует их, а является независимой методикой похудения.
Простая белковая диета направлена сжигание жиров. При этом мышечная масса остается нетронутой. В самом начале диеты вес будет уходить за счет того, что из организма выводится лишняя жидкость.
Всего лишь за 7 дней человеку удастся потерять до 7 кг лишнего веса.
Продукты, которые можно употреблять в пищу:
- Все виды мяса, в том числе почки, печень, язык и другие субпродукты.
- Все виды птицы и ее потрошки.
- Рыбу: тунец, треска, горбуша, лосось, камбала.
- Яйца.
- Тофу и маложирные твердые сыры.
- Морепродукты.
- Йогурт и творог.
Продукты, которые из меню необходимо исключить:
Хлебобулочные изделия и всю выпечку.
Макароны.
Каши.
Фрукты.
Картофель.
Жирные сорта рыбы.
Гарниры.
Плюсы белковой диеты
- В то время, когда человек будет придерживаться этой диеты, он не будет голодать. Белковые продукты позволяют на длительное время насыщать организм, что позволит с комфортом переносить «тяжелые» дни.
- Во время процесса похудения разрешены физические нагрузки. Можно заниматься спортом, ходить на тренировки.
- Запретов в простой белковой диете совсем немного.
- Рацион можно составить, исходя из собственных предпочтений.
- За счет того, что простая белковая диета позволяет разогнать метаболизм, лишние килограммы не вернутся даже после ее завершения.
- Диету можно использовать как самостоятельную и вспомогательную методику похудения.
- Вес будет уходить за счет того, что сжигаются жировые отложения, а не мышечная масса
Минусы
- Во время диеты возможно возникновение головных болей, усиление раздражительности. Человек может быстрее уставать.
- Меню не предполагает огромного разнообразия.
- Иногда работающим людям не удается найти время для того, чтобы употреблять пищу часто, небольшими порциями.
- Не исключены скачки артериального давления.
- Во время диеты организм будет недополучать некоторых витаминов и минералов.
- Повторить диету можно будет не раньше, чем через 14 дней.
- Возможно отравление организма кетоновыми телами, которые образуются в результате распада белковой пищи. Если их накопится в организме слишком много, то это даже может спровоцировать бесплодие.
- Имеется риск вымывания кальция из костей.