Доброго времени суток. Путь свой я начала 13 марта, в воскресенье. Стартовый вес был 97.100. На начало высчитала свою норму калорий, сделала дефицит 15%-20% и приступила. Почти ничего в своём привычном рационе я не меняла. Разница лишь в порциях и балансировала по БЖУ (белкам, жирам, углеводам).
Сделать это мне было легко. Я давно ничего не жарю, либо тушу, либо запекаю, с использованием маленького количества масла. Предпочитаю без него. Масло растительное я добавляю в салаты, сливочное на бутерброды. В необходимом количестве. Я люблю сладкое и здесь тоже не ощутила дискомфорта. Чай с утра с сахаром я оставила и ничего менять не собираюсь. Я не на ПП, я не ЗОЖник, я обычный человек и две ложки сахара спокойно вписываются в мою норму калорий и баланс БЖУ. И много чего ещё вписывается. Сыр, бананы, хлеб, выпечка и тд. Не важно, что ты ешь. Важно в каком количестве и пропорциях.
Моя цель сейчас чувствовать себя комфортно, любить свой путь, идти по нему легко. И это у меня получается. Я не готовлю себе отдельно, я готовлю для всей семьи и ем всё то, что едят мои домочадцы. Оставляю себе процентов 15,иногда 20 на то, что люблю из "запрещенки" и с удовольствием ем.
Никакая диета мне ни разу не помогла в моей жизни решить проблемы с лишним весом. На короткое лишь время и всё возвращалось и с плюсом. Единственный способ, при котором я похудела и держала вес долгое время - дефицит калорий. В процессе похудания - дефицит. В поддержании - норма. Это не диета, эта образ жизни. Это знание о себе, понимание своих потребностей, удовлетворение их, поддержание необходимого баланса питательных веществ. Вторая беременность разбалансировала меня и ожирение вернулось вновь.
Не ставлю никаких промежуточных целей, конечных, сверхцелей. Я иду в том ритме, который мне комфортен. Взвешиваюсь каждый день и цифры на весах для меня лишь информация. Был и плюс 100 гр в неделе и он у меня вообще не вызвал никаких эмоций. Лишь понимание, из-за чего это произошло. Я изучаю себя и мне очень интересно. Я с собой, как с лучшей подругой. Бережно, с учётом пожеланий, самочувствия - делаю свои дни комфортными и интересными.
Занимаюсь дома, собственным весом. Мне очень нравится. В спорт зал не иду, у меня дочка полуторогодовалая и времени на спорт зал в моём обычном дне нет. Но меня вполне устраивает то, что есть сейчас.
Это была чудесная неделя, в которой я была в гармонии с самой собой, окружающим миром, едой.
Я сама привела себя в это тело, в котором у меня есть ожирение. И сама за руку себя отсюда уведу. Главное, что я знаю, что у меня есть лучшая поддержка и помощь в моём лице. Я сама себе строгий наставник, психолог, тренер, плечо, в которое можно пореветь. Вот вообще реветь не люблю и не реву, но если надо - я готова саму себя выслушать.
Лёгкого пути вам жизненного в любом интересующем вас направлении. Заботьтесь о себя, слушайте себя, берегите♥️
