Я знаю, что многим это сейчас необходимо, поэтому подготовил для вас список вещей, которые помогут обрести душевное равновесие:⠀
1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
2. Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге.
3. Признайте, что жизнь — сложная штука.⠀
4. Вспомните минимум три своих самых хороших события в жизни.
5. Расскажите и поговорите с близким человеком, что он значит для вас.
6. Сядьте и ничего не делайте.
7. Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
8. Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
9. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
10. Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
11. Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте. И повторите это несколько раз.
12. Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
13. Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
14. Слушайте белый шум. Это расслабляет.
15. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
Леди и джентельмены, какие ещё приемы для восстановления душевного спокойствия вы знаете?
Академиях духовного роста — трансформационный проект Александра Венского.
Будем рады вашим комментариям и лайкам. Подписывайтесь!