В период перемен и преодоления трудностей одной из главных задач человека становится сохранение внутренних ресурсов. Каждому из нас необходимо уделить особое внимание своему психологическому благополучию, чтобы иметь возможность оставаться надежной опорой близким.
Помните, как в случае с кислородной маской в самолете при нештатной ситуации? Ее сначала надо надеть на себя, а потом на тех, кто более беспомощен.
Рассмотрим эффективные и доступные методы возвращения душевного равновесия без ущерба кошельку и здоровью.
10 способов быстро восстановить ресурс во время стресса
В борьбе со стрессом хороши все средства, кроме тех, что вредят здоровью. Давайте договоримся, что не позволим трудным временам нанести ущерб нашему дорогому организму в виде лишних килограммов, с которыми мы так стойко сражались! Не поддадимся соблазну изнурить здоровье вредными привычками и не разрешим невзгодам превратить нас в «разбитое корыто». Давайте научимся экологично и быстро приводить эмоции в порядок, не ожидая помощи извне. В этом помогут наши советы.
1. Купите цветы
Подарите цветы себе или дорогому человеку. Цветы «без повода» создают внезапный праздник в череде серых будней. Прислушайтесь к ощущениям, разглядывая цветы и вдыхая их аромат. Прочувствуйте отклик близкого человека на этот спонтанный жест, поймайте улыбку, разрешите себе объятия и поцелуй! Такие мгновения дают опору: вы достойны всей красоты этой вселенной, вы любимы и ценны для себя и близких, мир создан прекрасным и продолжает им быть!
2. Примите теплую ванну с ароматными средствами
Теплая вода снимает усталость и раздражение, дарит расслабление и покой. А еще эта доступная церемония позволяет побыть в одиночестве и побаловать тело приятными процедурами. Добавьте в воду пену с любимым ароматом или бурлящий шарик для ванны, включите тихую музыку или звуки природы. Пройдет полчаса — и вы спокойны и умиротворены!
3. Прогуляйтесь на природе
Природа способна творить чудеса и оказывать исцеляющее воздействие на нашу психику, налаживать эмоциональный фон. Отключите телефон, да-да, сделайте это хотя бы на 15 минут! Присмотритесь к сезонным изменениям природы, понаблюдайте за живностью, заземлитесь — все это наполнит вас уверенностью в вечности мироздания, успокоит и докажет ничтожность житейской суеты перед величием и гармонией природы.
4. Поднимите настроение другому человеку
Доказано, что доброе дело лечит душу, то есть обладает психотерапевтическим эффектом. Задумываясь о других людях, мы забываем о своих переживаниях. Подбодрить и поднять настроение человеку — это тоже доброе дело: вручите небольшой, но милый подарок, например, открытку с душевным пожеланием из качественного шоколада:
5. Выспитесь
Позвольте себе выспаться хотя бы раз в неделю! Запланируйте долгий неторопливый сон в выходные и попросите близких не мешать исполнить задуманное. Перенесите дела, ведь зачастую они не пострадают, если сместятся на пару часов: порой мы сами устанавливаем для себя жесткие рамки. Понежьтесь в кровати столько, сколько хочется, пока не придет чувство голода. Позавтракайте со вкусом.
6. Устройте шоколадный СПА-салон
Наполните ванную неповторимым ароматом шоколада, а свою кожу – уникальными дарами какао-бобов! Шоколадная косметика подходит для всех, улучшает настроение и питает кожу. Церемония ухода за телом повышает самооценку, дает чувство уверенности в себе: не пренебрегайте уходовыми процедурами в домашних условиях!
Набор для лица Beauty chocolate, какао-масло и скраб (какао-масло с кофе) для лица 120г
7. Наградите себя изысканными конфетами ручной работы.
Разрешите себе лакомство хорошего качества! Не ставьте тотальный запрет на сладости в сложные времена – запреты ведут к срывам. Если знать, что ежедневно вы можете себе позволить 50 гр конфет ручной работы, настоящего шоколада или полезных натуральных лакомств, то жизнь становится прекрасней. Наградите себя за стойкость перед житейскими бурями! Похвалите за то, что лакомитесь чуть-чуть, а не срываетесь на килограммы кондитерских изделий!
Новые вкусы конфеты ручной работы 40г
8. Танцуйте и занимайтесь спортом
Вместо заедания стресса выплесните его в движение! Танцуйте и тренируйтесь под руководством профессионалов или двигайтесь дома как умеете, включив любимую музыку.
9. Медитируйте
Умение отключать поток мыслей - отличный навык, позволяющий быстро восстановиться и вернуться в себя настоящего. Не верите? Попробуйте! Можно добавить дыхательную практику, ведь «чем спокойней дыхание, тем спокойнее разум».
10. Общайтесь с детьми
Ощутить смысл жизни, погрузится в невинный мир детства, почувствовать себя безусловно любимыми – все эти счастливые переживания бескорыстно дарят нам дети. Посмотрите мультфильм, обняв ребенка, почитайте вместе забавную книжку, постройте свой идеальным мир из конструктора – отдайтесь этим занятиям целиком, убрав назойливый телефон и отключив новостные каналы.
Быть счастливым — это особый навык, требующий порой усилий, поэтому важно помнить: помогая себе, мы помогаем своим близким!